擼鐵虐肌一個月到底能有多少變化？看完這篇文章相信你就有答案了
健身大多數都是為了那一身迷人的腱子肉去的，那麼你想知道在認真擼鐵一個月後，我們的肌肉到底能增長到什麼程度嗎？
對於剛剛踏入健身界的小白來說，這個結果可能會讓你們失望。因為健身小白訓練一個月後，其實肌肉的增長並不明顯，也就是說肉眼根本看不出來體型有啥變化。那是不是訓練就沒有效果了，答案恰恰相反
舉個例子，如果你剛開始做一組hiit訓練就已經氣喘吁吁了，但是健身一個月後，當你再做hiit時，你會發現你做完一組不但很輕鬆，而且還有餘力做第二組
其實，這時候你的肌肉的量雖然沒有增長，但是肌肉的質卻發生了改變。對於肌肉的訓練，豐富了肌肉周圍的毛細血管，於是為肌肉提供氧氣和營養物質的速率大大提高，自然做起力量訓練時也是越來越輕鬆
當然，如果你已經健身了至少2個月以上，那麼健身一個月對於你來說就是1-2斤的肌肉，這個數字看上去似乎有點少，但是長期堅持下去，一年至少可以增肌10多斤，體型自然也會發生顯著的變化。雖然說在健身第一年，增肌的勢頭還是比較猛的，但是一旦過了這段衝刺期，肌肉的增長就會陷入瓶頸
這時候每個月肌肉能夠增加0.5斤已經是十分不錯的啦！而且，如果在在這段時期內放棄健身，那麼肌肉還有可能會出現萎縮現象，再也難以保持之前的身材
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