便秘應該如何緩解 四種水果助你改善癥狀

因為飲食和作息的不規律，現在有很多人都被便秘所困擾。便秘雖然看起來並沒有什麼讓人痛苦的癥狀，但是因為長期無法正常排泄，也會對人體造成各種傷害。便秘可能會使我們臉上長滿了痘痘，對於老年人來說，便秘就更加嚴重的影響了生活。但其實便秘是可以通過飲食來改善的，許多水果都對便秘有著神奇的作用。吃對了水果，就不再受便秘的困擾。

大家都知道香蕉是通便的，這也是有中醫認可的。香蕉里含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以促進我們的腸道進行蠕動，而且它的水溶性植物纖維還可以引起胃腸液的分泌，使大便變軟，從而幫助我們排便。香蕉還具有很多其他的功能，比如降火止咳、甚至可以降血壓。但是香蕉屬於寒性，不能吃寒性食物的朋友不能多吃。

獼猴桃也有很好的緩解便秘的效果，除了具有和香蕉一樣的膳食纖維外，它還具有蛋白質分解酵素。我們可以在吃早飯之前的一個小時吃上一兩個獼猴桃，這樣的話會有效改善便秘的情況。

柚子的營養價值十分豐富，而且在去火消食方面也有著強大的功能。柚子裡面的天然枸櫞酸和無機鹽有利於促進胃的機能，吃柚子不僅能治療便秘，還能補充各種人體所需的營養。

梨子也是緩解便秘的好幫手，它同樣具有清熱敗火的作用，而且它還能幫助我們清理腸胃，多吃梨可以預防便秘以及一些消化方面的病症。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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