肝臟好不好，看身體四個地方，堅持七件事，快速修復肝損傷！

在這炎熱夏天，喝著啤酒、吃著小龍蝦，爽！約上幾個好友，通宵唱K，爽！組個隊，玩王者，爽！......

可你知道嗎？在你「享受」著生活的時候，你的肝臟正在「默默」承受著「傷害」。

肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體健康有著非常重要的作用，肝臟好不好，看身體4個地方就知道！

肝臟好不好，看四個地方就知道

第一處：看嘴

如果你早上起來、或者是晚上睡覺醒來的時候，感覺到口乾、口苦，有時伴有口臭的話，那麼，這是提醒你，肝火太旺了，該給肝去去火了。

第二處：看手掌

正常人的手掌掌面和背面的皮膚顏色呈均勻一致的淡紅色，而如果你的手掌這裡發紅，那麼，你就需要注意肝臟健康了！

在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這種與正常人不同的手掌稱為「肝掌」。

如果出現肝掌，證明肝臟的代謝功能出現了問題。

第三處：看臉

痤瘡：肝臟毒素堆積，造成激素失衡，內分泌的失調，造成痤瘡。

粉刺：人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

臉色：肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。如果肝臟不能無法正常的排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性朋友也有變成「黃臉婆」。

第四處：看指甲

中醫學認為，「爪為筋之餘」，「爪」包括指甲和趾甲，是體內的筋延伸到體外的部分。肝主筋，又能藏血，故肝臟與筋和指甲的關係都十分密切。

健康人的指甲，一般因血液供應充分而呈桃紅色，表面光滑圓潤，厚薄適度，形狀平滑光潔，無縱橫溝紋，沒有干擾斑。若肝血盛衰出現變化，往往會在指甲上有所表現。

辨顏色：若指甲顏色蒼白，往往說明有貧血或營養不良；若指甲黯黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的先兆，需進一步檢查才能確診；指甲青紫，暗示有寒證，或是血瘀、缺氧。

辨斑點：指甲出現白色斑點，多為小兒消化不良、蟲積或者缺鈣，平時應注意飲食衛生和營養均衡；指甲下出現紅色斑點，說明毛細血管有出血；出現黑斑，說明血液循環發生障礙，可能有腫瘤、壞疽，建議到醫院做進一步檢查治療。

辨紋路：一般指甲出現縱紋，多為過度疲勞、神經衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平時應注意休息；出現橫溝，一般是營養不良，或是慢性消化系統疾病。

保護肝臟健康，你可以這樣做：

一、多喝水、少喝酒

喝酒傷肝，人人知曉，所以，一定要少喝酒，最好是不喝酒！

夏季炎熱，人出汗多，更容易缺水，所以要多補充水分，還有利於人體毒素排出，減輕肝臟負擔。除了白開水以外，還可以自己動手做杯茶，可以護肝排毒，防止酒精性肝損傷。

蒲公英甘菊茶：取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成蒲公英甘菊茶包，每天泡水代茶飲即可，可清肝明目，去肝火，排肝毒！

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。金銀花氣味芳香而葯體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

蒲公英玉蘭根茶：將蒲公英根和金玉蘭根分別炒制，然後按照1:1的比例混合，每天泡水代茶飲即可，可排肝毒，預防肝損傷，提高肝臟解毒能力。

蒲公英是排肝毒的天然佳品，而玉蘭根也叫蘭菊，《現代藥物與臨床》雜誌曾刊出關於蘭菊根的研究，指出蘭菊根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度。兩者搭配飲用，既能保肝又能加速排肝毒。

二：學會「挑食」

平時買菜低脂高纖，相對的素食可以減輕肝功負擔。

維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用。

維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應該適當多攝入一些。

三、刮肝經

刮肝經的方法很簡單，可用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。

刮肝經除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經，讓這條經絡的氣血暢通。肝經的氣血暢通，「肝主藏血」的疏泄功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性。

四、按摩太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。

按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。

每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後喝適量的水有助於加速體內的代謝。

巧取太沖穴：

正坐或仰卧位，足背側，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處。或用手指沿著足部母趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。

五、曬眼養肝

方法：面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鐘即可。

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六、少熬夜、多睡覺

夏季天氣炎熱，加上蚊蟲叮咬，很多人都是「難以入眠」，於是開啟了「熬夜」的模式，要知道，熬夜也是非常損害肝臟的。

有研究顯示，長期熬夜會損害免疫系統的功能，經常需要從事夜班工作的人群肝功能異常的比例比一般人高，腎上腺素等激素的分泌水平也比一般人高，這樣會使新陳代謝壓力大增，出現慢性病的幾率也增加。

七、心情療法

保持好心情，放下煩惱，其實我們很多病就是因為我們的心情低落煩躁滋生的，特別是肝病。由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

首先要學會制怒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

所以，我們保持好良好的心情，對我們的肝臟好處特別大。

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