吃「無糖」食品更容易發胖！知道真相的我再也不敢喝零度可樂了....
你在減肥嗎？你是不是也非常喜歡所謂的零卡路里的「無糖」食品，覺得它們既好吃有熱量低？但你知道嗎，一項實驗表明，長期食用無糖食品的人，反而會比吃含糖食物的人平均胖三倍！這是怎麼回事呢？食品中的添加劑到底會如何影響我們的飲食習慣和身體健康？本文，主頁君帶你來看一看無糖食品的真相。
文｜張逗
From 張逗張花
微信號：zhangdouzhanghua
在控制體重，減肥的路上，除了酸奶，還有一個坑，就是很多」無糖」產品！
最典型的代表，你也一定見過它！就是：
Coke Zero
零度可樂
也就在前幾天，可口可樂剛剛宣布：
八月零度可樂統統撤下架！
這...讓許多人感到非常崩潰，不願接受。
這是我減肥的法寶，這主意實在太糟糕了！
畢竟，零度可樂0卡0糖，在很多人眼裡，
是控制體重減肥時的神器！
不過，其實「無糖」產品並沒有那麼完美！
今天就給大家講講，它們背後的秘密！
▼
曾經有人做了這樣的實驗：
拿它和普通可樂一起煮干。
左邊的零度可樂幾乎沒有糖，普通的有一整碗！
不過你有沒有懷疑過，為什麼它沒有糖，
照樣還是甜的？
其實因為它加了一種神奇的東西：
人工甜味劑。
人工甜味劑是個什麼捏？
它其實是一種
零卡路里的代糖產物
，每一克要比一克糖甜100-20000倍！
因為甜度很誇張，
所以只要放很少量的甜味劑在飲料里就會很甜了
，而且它的卡路里可以完全忽略不計！
像平時喝咖啡時，為了降低卡路里，很多人都會選擇甜味劑！
儘管它看上去沒毛病
，但這東西其實有好多問題！
哈佛醫學院就推過很多次文，讓大家不要用人工甜味劑替代糖！
美國德克薩斯大學也曾花了
12年，以474位實驗者
做了一個實驗：
A組：每天喝零度可樂
B組：喝水、喝果汁、喝普通可樂！
12年後對比腰圍，結果發現：
愛喝零度可樂的A組平均腰圍是B組的三倍！
簡直還不如直接喝可樂！
前幾天
CNN
也發新聞表明，人工甜味劑可能讓人體重增加！
所以到底為什麼呢？
耶魯生物醫學期刊一篇文章這麼說：
吃無糖的產品可以減肥？不，人工甜味劑會激發你的大腦更想吃甜品！
這種甜味劑會給人體這樣一個訊號...
「我今天還沒吃過糖，所以我應該可以再吃一個甜品！」
這種情況經常會發生！
Ann說以前減肥的時候就喝過零度可樂，
低糖又美味非常棒。
但每次喝完他就異常的
「饞」
，看到蛋糕冰淇淋根本挪不開視線，意志力從未如此薄弱…
不僅如此，
它還會讓你身體的「耐糖性」提高
，意味著長久攝入甜味劑，會讓你覺得甜品不甜，然後越吃越多！
某種程度上，零度可樂可能是
開胃汽水
。比普通可樂更容易讓你發胖！
所以在減肥或者控制體重時，無論是零度還是普通可樂都不要喝！
很多人覺得零度可樂
無糖無卡又好喝
，所以喝多少都不怕。
結果本來是想瘦，卻比平時喝了更多...
AHA和ADA就指出很多時候，低卡汽水在心理上也會起反作用...
喝多了..
人工甜味劑甚至會上癮！
也有很多人發過關於
喝零卡可樂上癮
的帖子。
我不知道我怎麼了，就是喝它喝上癮了。
零度可樂當水喝！家裡囤貨一座山！
希望學會放棄你，我的零度可樂。
明明喝飽了，卻又不自覺擰開一瓶...
最後淪為汽水奴！
Jessica原來可樂迷，後來改喝零度可樂後，
確實減掉了不少體重...
不過，牙也漸漸黃了...
最大的問題是，人工甜味劑與蔗糖相比，
更難被人體消化掉！
哈佛公共衛生學院研究表明，長久攝入人工甜味劑
會給身體帶來更大的負擔！
吃了糖，也許走一走動一動就消耗掉了，但
人工甜味劑很容易沉積在你體內很久！
▼
那我們如何分辨人工甜味劑？其實
它在生活中十分常見
，很多東西里都有。
比如
口香糖、洗漱水、維他命片、牙膏、酸奶、沙拉醬、零卡飲料
等等等等...
最簡單的辨認方法就是
0卡的食品飲料，但口味是甜的
，那就是加了人工甜味劑。
可是實在嘴饞想吃甜怎麼辦？ 哈佛專家建議
直接吃水果！~
而且注意哦！不是喝果汁，而是吃水果 + 一杯水
，給你飽腹感而且有營養。
水果本身有很多纖維，吸收養分需要消耗很多熱量。但
果汁沒有
，就更容易長肉肉了。
所以減肥控制體重時，除了要避開
酸奶大坑
，你還要警惕這些無糖的甜味食品~
吃了沒安全問題，卻可能會讓你變胖！
真正健康的，永遠是最自然的水果！
本文系授權發布，By 張逗，From 張逗張花，微信號：zhangdouzhanghua，
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