三角肌鍛煉要直臂持鈴向上舉起，至稍高於肩
直臂持鈴向上舉起，至稍高於肩。靜止一秒鐘，再直臂徐徐放下，還原至腿前
如用啞鈴，可左右手各一次，連續交替做。
上舉和下落時全身保持直立，兩臂保持直伸，意念集中在三角肌。
收縮三角肌，直臂向側上方舉起，直到略高於肩，靜止一秒鐘，再讓兩臂徐徐放下到下垂位置。
上舉時呼氣，時間2~4秒，下落時吸氣，時間2~4秒。
上舉和下落時，全身保持直立，不要搖擺彎曲，臂部保持直伸。
※長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5％一20％
※三角肌俗稱「虎頭肌」，因為它的形狀凸出上臂，酷似虎頭
※收縮三角肌後部，直臂從兩側平舉起啞鈴，效果不錯哦
※三角肌看起來是很威武地，我們應該好好練習
※肺活量是反映人體生長發育水平的重要機能指標之一
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