健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實
健身
08-03
較長時間有節奏的深長呼吸
能使人體呼吸大量的氧氣
吸收氧氣量若超過平時的7—8倍
就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖
其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝
同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力
※長跑剛開始時，經常不鍛煉的人感覺會氣喘的現象，這是正常的
※冬季是長跑鍛煉的好季節，有許多要領需掌握
※教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息，立刻休息是不科學的
※在長跑過程中一些人出現無意識的緊張，從而導致呼吸不順暢
※在長跑過程中如何改變步法與呼吸的節奏感差
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