為啥天使寶寶都在別人家?不是娃難帶,而是你沒讀懂他的規律
有了娃,誰不想有點自己的時間?
但當了媽,誰還能有自己的時間?
為啥別人家的孩子都是吃了睡、睡了吃,自家的崽子不但該睡的時候不睡,該吃的時候不吃,還專挑你困的死去活來的時候起來high,專揀你得空歇一下的時候自動醒,逢睡必會殺豬般的嚎上一陣子... ...
我滴兒,你果真是猴子派來鞭策你娘的吧?一分鐘都不讓人喘口氣兒!
咱自己變成被娃搞殘的黃臉婆不說,不懂嗷嗷直哭的寶寶心裡到底想要什麼,才最讓人揪心。
培養寶寶規律作息,媽媽不僅可以贏得大把的個人空閑時間,對於寶寶來講,也是一件特別有安全感的事兒。
反之,無規律餵養,會讓大人孩子都很累。
在寶寶剛出生的頭1、2個月,作為新手媽媽混亂是不可避免的,但是如果3個月之後依然是吃睡毫無規律,媽媽就要自己找找原因嘍,想一下,你是不是太允許娃放飛自我,太讓娃牽著鼻子走了?
不是孩子難帶,而是養育者沒有掌握照顧孩子的方法。那麼,問題來了,正確的方法到底長啥樣?
Step1:掌握清醒時段規律
在學習方法之前,腦袋裡應該先裝點數據——不用月齡,寶寶適合的清醒時長:
雖然有個體差異,但是不同月齡的寶寶,清醒時間還是有大致規律的。
1-2周的寶寶清醒15分鐘就會累;
2-4周寶寶清醒15-30分鐘;
1個月寶寶清醒30分鐘-1小時;
2個月大寶寶清醒1-1.5小時;
3-5個月寶寶清醒1.5-2小時;
6-8個月大的寶寶清醒2-2.5小時;
9個月以上的寶寶清醒時間可以增加到3小時;
12個月之後清醒的時間會隨生活習慣延長。
掌握了寶寶清醒的時間,就要根據他的規律照顧他的飲食起居,盡量在清醒時段結束前開始哄睡。
否則,過長時間的陪玩會讓寶寶疲倦,導致神經興奮,寶寶會變得煩躁哭鬧,哄睡也會變得非常棘手。
Step2:建立EASY規律作息
科學規律的作息程序可以簡化為,一個英文單詞EASY:E(eat 吃)、A(activity 活動)、S(sleeping 睡覺)Y(you 你自己的時間)。
四個字母代表的事情組成一個完整的周期:寶寶醒來就吃奶,接著玩一會,然後睡覺,你也獲得一些休息的時間。
一套程序完成後,寶寶醒來,又開始重複一個新的吃玩睡周期,一直循環到晚上睡覺。
四件事情相互關聯,但順序不變。
建立常規程序,看護者會對一天中寶寶的所有行為表現更加心裡有數,生活也能越來越有規律。
Step3:抓對作息訓練時機
那麼寶寶多大可以進行作息程序訓練呢?
新生兒應當按需哺乳,無論是餵養和睡覺時間,應當順其自然。
一般情況下,寶寶兩個月以後就可以參考EASY程序了。
四個月以內的寶寶應當遵循三小時循環的常規程序.
四個月以上的寶寶可以遵循四小時的常規程序。
寶寶添加輔食正常進餐之後,可以在四小時的程序基礎上進行調整。
想要了解的更直觀,可以看一下下圖的作息對比:
3小時EASY程序 VS 4小時EASY程序
所謂三小時、四小時其實區別並不大,只不過根據寶寶的月齡將間隔時間拉長,核心就是要堅持吃-玩-睡這個節奏。
Step4:收穫規律作息的驚喜
如果經歷了E.A.S.Y規律訓練的努力,那下面這些驚喜,你值得擁有。
1、生活變得井井有條
規律的作息會把一天的時間分成幾個段,媽媽們除了可以得到適當的休息之外,整個家庭日程的安排也可以變得井井有條,你可以相對安心的處理自己的事情。
2、寶寶安全感得以建立
規律的節奏會讓寶寶更有安全感,他會越來越清楚下一步要做什麼。
而對節奏的正確把控,也會讓媽媽們更容易地解讀寶寶哭聲傳遞的信息。
很多新手媽媽分辨不出孩子餓了,尿布濕了,煩了和不舒服了這些情況下哭聲區別。
但是EASY程序會讓你更了解孩子在一天中的某個時刻需要什麼,想幹什麼……什麼時候喝奶、什麼時候睡覺,都有可以預測的時間。
這樣就避免了媽媽們在寶寶因為困而鬧騰的時候硬要塞給她奶吃,也不會在她快要困了時候和她玩會刺激到她情緒的遊戲等等,從而有效的減少寶寶的哭鬧,增強父母的信心。
3、不良的睡眠習慣可以避免
哄睡路上的第一座大山就是奶睡,奶睡初期是福,後期是罪。
在建立EASY初期,如果你的寶寶月齡小,那麼最容易出現的問題,便是一喝奶就會睡,媽媽們越早打破喝奶和睡覺的聯繫,寶寶才越容易學會自主睡眠,後期的獨立入睡、斷奶才會越容易。
養孩子不能照本宣科
EASY程序最大的好處是它給了我們一個有章可循的實際操作手冊。
這是一套非常有效的程序,但是不用拘泥於絕對精準的時間,開始訓練不要死盯著作息表,寶寶達到了,就開心;寶寶沒達到,就焦慮。
每個寶寶都是不同的,不可能像教科書那樣精確。
重要的是保持吃-玩-睡這個節奏,給寶寶建立規律的作息。
即便我們最後沒有完全實現EASY,但通過這個方法,你和寶寶找到了適合自己的作息, 那目的就已經達到了。
至於最終的結果是2小時EASY還是5小時EASY,都沒關係,媽媽們可以自行變通。
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