走了無數彎路的她又回到了這裡：健康規律的生活方式會上癮！

作者：口袋減脂營學員49期學員 Aria小花

▲  減脂營前後對比圖

減肥血淚史

曾經，我也是一個經常被人說太瘦的姑娘。從高中開始，也不知道是自己吸收太好，還是迫於高考壓力太大，青春期的我慢慢的長成了土肥圓。

▲ 120斤的我，妥妥的土肥圓

上了大學，脫離了家長的掌控之後，第一件重要的事兒自然就是減肥。選擇了我認知系統中最最快捷的方式——減肥藥。

然而，我開始整夜整夜的睡不著，晚上睡不好，白天自然食欲不振。很快，不到半個月的時間，體重就從入學的110斤掉到了98斤。

▲  粗壯的小腿，但這已經算是比較瘦的階段

再次返校，覺得自己已經足夠瘦了，對飲食也就沒那麼注意了。大學本科的專業又經常需要熬夜剪片子寫本子，作息不規律＋飲食不剋制，毫無意外我又一次胖的不成樣子。

▲  如此寬大的衣服都難掩我肥碩的胳膊

於是，再次踏上了減肥的征程。試過飢餓減肥法，試過各種減肥藥減肥茶、試過蘋果減肥法、還試過拔罐、針灸、精油減肥法。

然而，瘦下來之後只要稍微停滯，就是變本加厲的反彈。大學四年就在周而復始的減肥－長胖－再減肥－再長胖的循環中度過。

▲  黑衣黑褲也無法拯救我粗壯的腰身

再創體重巔峰

大學四年的體重沒有上過120，也還算是比較欣慰的。

然而，第一次體重巔峰出現在2013年的，出國讀書四個月回到家裡後，我媽突然說我怎麼看起來虎背熊腰的，去商場褲子也沒有合適的號，一稱才發現自己已經達到了132斤。

▲  體重巔峰時期的我，整個人都像矮了10公分

再次回英國之後，有人推薦我哥本哈根21天減肥法，然而作為一個食量小吸收好還不愛吃肉的胖子來講，每天強行吃下那麼多分量的肉簡直是一種折磨。

自然，肥沒有減下來。

▲  珠圓玉潤，虎背熊腰的我

於是，仗著體能好，開始了最原始運動減肥法。

每天跑步、游泳，從網上跟著腹部撕裂者的教程練腹部，盡量少吃熱量高的東西。然而，我的體重僅僅能維持在原地踏步的階段。

▲  黑壯黑壯的我，胳膊快要撐破衣服了

130斤到108斤的驚喜

在2015年初，我帶著138斤的體重，回到了祖國的懷抱。回國三個月，沒有刻意減肥，體重居然一點一點的在降！到了4月份，居然已經降到了132斤！

我意識到，減肥的黃金時段到了！

▲  先來一張減肥成功後的對比照

減脂這件事兒一定要選擇一個自己喜歡的方式，不然真的很難堅持呢。我選擇了泰拳，一個月下來，驚喜的發現體重已經到了122斤。

然而好景不長，我陷入了瓶頸期，我卡在了120斤。

▲  泰拳使我快樂

這個時候，口袋減脂營出現在了我的視野中。

堅持了28天，體重降了4kg多，身體的圍度也減小了不少，整個人看起來小了一大圈，最關鍵的是，精神顯得特別好。

▲  減脂營後，整個人的狀態都不同了

減脂營後的一年

因為在口袋減脂營學會了怎麼吃，所以之後的一年體重一直保持的很好，僅在1kg的範圍內波動，都沒有出現復胖的問題。

但我又有了更高的追求，想到之前在有教練監督之下收穫的效果，所以想再試一試，這一次是想讓自己看起來更緊實、更有線條感。於是參加了49期的減脂營，開始了又一個28天的循環。

▲ 49期對比圖

這一次，我比去年更加用心和虔誠，認真對待每一頓飯，哪怕外食也嚴格控制攝入種類和烹調方式，再加上認真運動，有氧＋器械相輔相成。

▲ 第二次減脂營，我在運動上下了更大功夫

結營時雖然體重僅僅降了2.2kg，但是腰圍減少了4.5cm，上臂圍減少了2cm，大腿圍減少了1cm。

不僅如此，整個腰部、背部和胳膊的線條都漸漸清晰，變的超級愛照相。

▲ 慢慢開始出現的背部線條

減脂營教會我的事情

吃自己做的減脂餐很美好

管住嘴、邁開腿，很多人把這個「管住嘴「單純的理解為少吃，少攝入，這是完全不對的。

減肥的時候尤其要吃的好，進入減脂營後，教練首先會給大家發食譜，你會發現，真的顛覆了減肥的舊觀念。

▲ 減脂營的食譜可選擇性很多

口袋減脂營每天的食譜都很豐盛，不僅可以保障攝入的營養量，同時，食材的多樣性和可替代性又能讓你一周都可以不重樣。

不會餓肚子還能減肥的減脂套餐，老闆再給我來一打!

▲ 減脂餐真的可以吃飽

與此同時，為了讓自己的早晨變得更加精彩，也會費盡心機的去琢磨早餐的搭配。理所當然，我的早餐花樣也越來越多。

▲ 自己用心準備的減脂餐，更有食慾

嘴饞的時候，不再瘋狂的迷戀外面的甜點，而是自己琢摸著做健康又美味的小甜點，美味又不會胖，感覺自己開啟了甜點界的新天地。

▲  草莓瑪格麗特和杏仁華夫餅

堅持運動，是多麼的快樂

參加減脂營，另一件收穫就是，運動對於我來說變成一件很快樂的事情。

之前每次去健身前，然後抱著不那麼情願的心態去跑半個多小時，有時去上一節有氧課，很多時候不知道去健身房到底可以幹什麼。

▲  28天後依稀可見的馬甲線

參加減脂營之後，因為每天要打卡，並且會有很詳細的訓練計劃，從一開始的強迫自己去，慢慢的變成了享受健身的過程，享受每次肌肉的疼痛，享受從鏡子里看到自己一點一點的變化。

▲  為了更好的線條，加強了力量訓練

關於有氧，其實不僅僅是快走和慢跑，還有橢圓儀和動感單車，甚至拳擊的日常訓練也是屬於有氧範疇的。

選擇自己喜歡的運動是一件特別重要的事情，它讓堅持變得更容易。

▲ 力量訓練讓我整個身形都更好看了

減肥急不得

市面上流行的大部分快速減肥法我都試過，也許當時能見到一些效果，然而只要一停下來，翻倍反彈。

真正的想減肥也好，減脂也罷，最重要的事是先讓自己的生活規律起來。

▲  減脂營最大的收穫，就是養成了良好習慣

俗話說，21天可以養成一個好習慣，當你把認真吃飯、好好鍛煉當作每天必須完成的事情堅持四周，你會發現早起也沒有那麼難，每天去運動反而成為最期待的事情。

四周之後，還會驚喜的發現身體維度的變化，好像突然間所有的衣服都大了一個碼。

▲  奉上一張對比圖，只要努力，相信時間不會辜負你

不止是體重，還有生活的改變

口袋減脂營科學的食譜和嚴格的訓練計劃，幫助我在一路的堅持中養成了好習慣；

身體維度的變化，讓我不再執拗於體重秤上不斷下降的數字；

每天在群里打卡，使我把偶爾竄出來想要偷懶的念頭狠狠的壓下去。

於是，我收穫的是一個更好的自己。

▲ 28天不僅收穫漂亮的鎖骨，還有更好的自己

不是矯情，當我瘦下來之後，我對生活充滿了熱情。

我會在周六的下午興緻勃勃的畫一幅油畫；會在周日的早晨去逛一逛花市，收幾盆生機勃勃的多肉；會精心的把早餐擺盤；會把旅行中拍的照片細細整理成一篇篇精緻的遊記；會興緻勃勃的去嘗試生命中出現的每一個新鮮事物……

▲ 減肥不只是讓身材更好，還讓我更加自信

我是一個特別喜歡旅遊的人，沒有一個健壯的身板，如何背著氧氣罐潛入深海，看魚群在你身邊穿梭，毫不畏懼的從5000米的高空一躍而下，體會風從耳邊吹過；

如何在極北之地的午夜追逐過極光歐若拉，在廣袤的撒哈拉沙漠中，就著繁星載歌載舞；

如何在日暮時分登上巴塞羅那的古埃爾公園山頂看夕陽漸漸沉下，腳下的城市華燈初上，在天空島黎明前的黑暗裡凍的瑟瑟發抖，只為看那一輪紅日跳出海面……

▲ 現在的我更加熱愛生活，熱愛點點滴滴

生活還在繼續，而我也會在健康減脂的路上繼續前行。

減脂營教會我的，不僅僅是告訴我什麼可以吃什麼不能吃，也不單單是如何科學的制定訓練計劃。

更多的是，教會我如何掌控自己的生活，如何來安排時間把每一天都過成自己喜歡的樣子。

（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）

第64期口袋減脂營火熱報名中 

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