很多人還不知道，原來清洗血管這麼簡單！吃它讓血管柔韌又乾淨

在我們的印象中，血管疾病是一個遙不可及的事情，要等到年級大了才會顯現出來。

其實，血管垃圾毒素的累積，從30歲以後就加速了。垃圾殘留在血管壁產生斑塊慢慢堵塞血管，一般來說，當堵塞沒有超過70%的時候人體一般不會出現明顯的癥狀。所以說，一旦身體產生不適反應，說明你的血管堵塞已經很嚴重了！

血管就像水管一樣，使用時間長了，管道內壁就要沾上污垢、管道也會磨損。血管中的垃圾增多不僅會造成堵塞，而且會影響血管本身的健康，失去彈性，變脆易受損。

要想血管健康，首先要改正生活中的一些壞習慣：

1、生物鐘不穩定

經常熬夜會導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加1倍。

2.高油、高鹽、高糖飲食

不管居家還是應酬，現代人飲食多比較「重口味」，大魚大肉導致飽和脂肪酸攝入過多，血管里脂肪增多，容易粘連血管壁。

3.吸煙

吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，每天吸煙20支以上，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

除了改正習慣，也可以多吃這些清血管的食物：

1.蘇麻油

蘇麻油中富含大量的α-亞麻酸，是一種人體必須的脂肪酸，人體並不能合成，只能從食物中攝取。

除了對大腦提供營養意外，針對血液毒素這一塊來說，α-亞麻酸可以裹帶體內的流動性脂肪酸排除體外，減少血管壁的殘留，促進血管壁疏通，起到調節血壓的作用，對臨界性高血壓有調節作用，降血脂的效果很好。

2.豆類

紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合，促進膽固醇向體外 排泄。

這一過程中，肝臟必須消耗更多的膽固醇以產生更多的膽汁鹽，低密度脂蛋白膽固醇（LDL）水平隨之降低。研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。

3.綠茶

富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助於降低LDL，其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘乾製成，其中的強抗氧化劑 不會因為發酵而氧化。研究發現，常喝綠茶可使LDL水平降低約2%。綠茶還可防止微血管壁破裂出血。

4.千里追茶

千里追茶，也叫黎王草，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。現在在印度尼西亞及海南、廣東等地區。主要成分有類黃酮、羽扇醇、白樺脂醇、五環三萜化合物、粗蛋白、鈣等。

類黃酮能抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，可預防心腦血管疾病。

乾的千里追茶中含有粗蛋白含量達45%以上，能提高身體免疫力。同時還含有維生素C、膳食纖維等成分。維生素C能清除體內自由基，預防癌症，膳食纖維能刺激腸道蠕動，預防動脈硬化、冠心病，中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。

人到了一定年齡，血管里會沉積各種物質，如脂肪顆粒、鹽類、自由基以及各種雜質，時間長了，就會堵塞毛細血管，形成栓塞，身體為了突破這些堵塞的血管，將營養及氧氣送到目的地，就不斷升高血壓以實現，其結果便容易並發腦梗塞或腦溢血。想清理血管，單靠吃藥或保健品清洗，效果不是很明顯，血管小一點的離子可以排出，大一點的沉澱雜質沒有地方排出，所以最好的辦法是放血療法。為什麼那些敗血症，食物中毒等患者通過血透之後療效較顯著？其原理就是把血液體外過濾了一遍，清除了血液中的有毒有害物質。但是到醫院血透成本高，一般正常人沒必要去這麼做。這裡，積極去獻血是個好辦法，獻血對身體無害，獻血時，許多血管內的雜質隨血液排出去了，獻血之後，身體造血系統幾天內立即生成新的血細胞，血管得到了一次更新，如男女的生理原因，女人血管肯定比男人的要乾淨多了。所以積極獻血既得了義務貢獻的贊，又清除了部分有害物質，豈不好？如果年紀大了或其他原因不能獻血，在安全條件下適當放點血，也達到一定清理效果的，如有的苗族醫師也用這種辦法治療病人。

　1、蕎麥麵——強韌血管，身體更結實

　　蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。

　　除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管，不可錯過。

　　2、獼猴桃——血管柔韌利器

　　獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

　　將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。

　3、青魚片——血質模範「清道夫」

　　青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

　　4、裙帶菜——血液排毒好幫手

　　裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。

　　另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。

5、黑豆——血液循環催化劑

　　黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。

　　這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

　　6、胡蘿蔔——促進血液循環，溫熱身體

　　胡蘿蔔是有效的排汞食物。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

　　養成每天喝胡蘿蔔汁的習慣，能使臉色紅潤，充滿光澤。二分之一個胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素，就可以滿足一個人一天的必需量。

7、捲心菜——皮膚要彈，血管也要彈

　　捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

　　此外，捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

　　8、西紅柿——保護血管彈性

　　西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

　9、蜂膠——提高血液免疫力

　　蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成，具有很強的抗菌作用，被稱為「天然維生素」。

　　蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素，以及豐富的礦物質，有助於提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

　　10、大蒜——最有力的血栓「消磨器」

　　很多女人是大蒜的「絕緣體」，但是，從現在開始，你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。

　　另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。

　　11、茄子——血管軟化劑

　　保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

　　12、玉米——軟化動脈血管

　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

　13、綠茶——血壓、血糖的最佳調節劑

　　綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

　　一項調查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收，最簡單的方法是「以茶入菜」。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，比如麵包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

　　14、洋蔥——降血脂

　　含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

疑團一：吃醋軟化血管?

　　孫桂菊說，血管硬化指的是血管內的粥樣斑塊形成，血管彈性降低，單純靠吃醋就能軟化血管是不具備科學依據的。因為醋酸本身較弱，在體內起不到上述「作用」，國內外目前也沒有任何研究證明或提示「醋」有上述「作用」。

　　而且，醋在人體體內也不可能發生這樣的軟化現象。因為人體自身是一個很強大的緩衝體系，醋要參與人體正常代謝，代謝成二氧化碳和水，不可能直接到達骨骼里，體內環境也不會輕易地受到食物來源的酸鹼體系的影響，所以多喝醋達不到軟化血管的目的。

　　想要維護血管健康方法很多，比如清淡的飲食、少吃油膩的食物、多運動、戒煙限酒等，通過降低血脂來保持血管彈性。如果你出現了血管硬化的癥狀，建議不要盲目地「吃醋」，還是到醫院就醫，採取藥物治療的方法及時治療動脈硬化為好。

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