6個體式告訴你，這麼做能讓你的手臂細一圈！

為了趕走你的拜拜肉，

小編給你準備了6個簡單的瑜伽動作，

每個動作保持5個深入而綿長的呼吸。

每天這樣做，手臂就慢慢的瘦了~~

① 完全平板

　保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

　② 肘部平板

　　保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

③ 四肢支撐式

———————廣告展示

———————

保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

④ 下犬式

跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬;呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形;腳跟盡量壓向地板，但不要勉強;伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直;放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間。保持5個深入而綿長的呼吸。

⑤ 靠牆倒立

從下犬式開始，然後慢慢將腳踩上牆，直到身體呈L型，保持5個深入而綿長的呼吸，然後雙腳慢慢回到地面上。放鬆，短暫休息。

⑥ 側平板撐

每一側保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

瘦腰瘦腿瘦到90斤

專業一對一指導

▲長按二維碼「識別」關注

簡介: 

老師已經成功幫助8598名好友輕鬆月瘦19斤，還不反彈，長按二維碼加好友，在線諮詢分析肥胖情況，定製專屬減肥方案，進入朋友圈查看更多真實減肥案例！

周公來解夢1

簡介: 

對各夢境進行解析,簡單易懂,解釋你的夢境,感悟你的人生,了解你的心情,夢就是現實的寫照

!

免費訂閱哦

~

夫妻生活日誌

簡介: 

成年人的世界,兩性那點事,讓你更懂愛。兩性本色旨在普及兩性知識,傳播兩性文化,兩性保健

！

免費訂閱哦

~

經期排毒美顏

簡介: 

教你經期保養,調養護理,美容養顏,瘦身,排毒,相關知識,做個快樂健康的女人!

免費訂閱哦

~

學點美胸技巧yo

簡介: 

最健康的豐胸秘籍，掌握這些豐胸知識，每天跟大家交流如何健康豐胸美胸，做一個自信女人！

免費訂閱哦

~

教你醉美廣場舞

簡介: 

每天推送最新，最火的廣場舞視頻，歌曲。讓你越跳越健康！越跳越苗條！

免費訂閱哦

~

懶人扎頭髮秘訣

簡介: 

教你扎1000種頭髮，一個髮型，一種心情！髮型對了。怎麼穿都美！

免費訂閱哦

~

風水財運

簡介:

每天學點居家風水學，用老祖宗的智慧來解密，改運勢，生肖運程！

免費訂閱哦

~

唯美心情相冊

簡介: 

音樂照片一鍵製作,製作最流行的精美影集,分享你生活中幸福的點點滴滴!

免費訂閱哦

~

跟我甩飛小肚腩

簡介: 

各種最有效的瘦身減肥方法，讓你輕鬆瘦身，保持苗條身材！

免費訂閱哦

~

百科生活智慧

簡介: 

專門收集生活中的實用小常識、小百科、小智慧。讓你做生活的領跑者..

免費訂閱哦

~

教你做漂亮女神o

簡介: 

早晨喝一碗，氣色好了斑沒了，四十歲像八十歲！

免費訂閱哦

~

邂逅好音樂

簡介:

每天一首好音樂，讓你放鬆心情，享受人生，邂逅好音樂，聆聽你的好故事。

免費訂閱哦

~

女裝時尚潮搭配

簡介: 

還在愁怎麼搭配么？馬上關注，每天分享穿衣搭配技巧，教你穿出一個時尚范兒！

免費訂閱哦

~

唯美心情語錄

簡介:

總有一些文字，觸動心靈。總有一些情話，美到窒息。總有一段心語，痛徹心扉！

免費訂閱哦

~

睡前練瑜伽

簡介: 

瑜伽是一門女人必備的課程,在這裡有精彩瑜伽視頻和優美音樂等著你！

免費訂閱哦

~

健康養生秘技

簡介: 

輕鬆養生、你也可以——簡單實效的中醫健康養生秘法!

免費訂閱哦

~

佛語智慧

簡介:

佛語里的處世智慧 問曰:「世間為何多苦惱?」佛曰:「只因不識自我」——一語成讖

。

免費訂閱哦

~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！