小腿怎麼瘦 七個方法輕鬆瘦小腿

方法一：弓步壓腿

這個方法可以在地上使用。首先是雙手放在地下，與肩大致平行，前後腿同時跨出一大步。然後將臀部向下壓，以弓箭型為準，在5秒後你就會感到疼痛，再壓一次。前後腿交換後再重複以上的動作，重複10遍。做動作時腿要伸直。

方法二：雙腿交叉下腰

首先站立在地上，雙腿在膝蓋處交叉，然後上半身往下壓，雙手垂直向下，手指著地就可以了。

用力伸展膝蓋後側的肌肉，就能瘦腿，而且使腿更加修長。

方法三：快速行走

這個瘦腿方法最簡單隨便，不管你走到哪裡都是可以進行的。我們可以走快一點，步子大一些，這樣腿上的所有肌肉就能得到鍛煉了，而且還可以得到充分的燃燒，瘦腿是很快的。所以我們就需要多走一走。

方法四：踮腳

踮腳是很簡單的動作對於其他的動作來說，但是也需要多留意一下。

首先要保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬。然後雙腳同時開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意站直收腹、提臀，再輕輕地放下。10次就行了，直到你的小腿感到疼痛，但很快就會消失。

方法五：腳掌畫圈圈

大部分的人都會問，腳掌畫圈圈都能瘦腿?是的，這個動作可以使腳腕變細、雙腿變美，大家可以試一試的。

首先坐在椅子上，把腳伸直一點，兩腿腳跟及膝蓋併攏。接著以腳跟為軸，腳掌一點一點的向左邊畫圈。

方法六：屈腿法

這個瘦腿法要搭配一個椅子。首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然後左手扶著椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直於地面，右腿腳尖著地，收回小腿，後移一步至椅子下方，最後回到原位。換上左腿腳尖踮地，同法進行，10遍就可以了。一定要堅持。

方法七：腿部伸壓

在你躺在床上，看天花板的時候，膝蓋不可以彎曲，兩腿要並緊，然後慢慢向胸部貼近，抬起貼近，15次下來就可以瘦腿了。

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