王子文練瑜伽，袁姍姍堅持運動，這些小花又瘦又美是有道理的！

雖然穿對衣能夠揚長避短，什麼肚腩肥臀、麒麟臂在衣服的各種設計下都不是問題！但是，現實是你的體重根本沒有任何變化啊。大熱的天兒，不敢肆無忌憚的露膚。偶爾大膽露肩露背露腿，分分鐘被瘦子們秒殺。所以能拯救你身材跟氣質的只有六個字：「管住嘴，邁開腿！」

最近曲妖精——王子文愛上了瑜伽，每天在微博打卡發瑜伽照。演員可不是說瘦就能瘦的，所以想要在短時間內消耗大量的脂肪，身體的運動機能才是成敗的關鍵！

感受一下小個子——王子文的身體拉伸訓練，對體態的塑造有很大的幫助~

健康的運動讓精靈王子文的氣質更加迷人，性感又帥酷的造型or清新脫俗的冰激凌色系，駕馭起來都沒在怕的！

健身出汗排毒，是最天然又最簡單的美容法則。堅持一段時間，無論是狀態還是氣質，會有明顯的變化。

袁姍姍從一天到晚被黑的體無完膚進階到內地第一馬甲線女神，可以稱得上是勵志的健康女神了！

氣質差不被看好，袁姍姍除了苦練演技，另一方面也在堅持健身，更是花40天練出令人艷羨的腰窩馬甲線。她的A4腰，一度掀起了運動健身熱潮，讓大批網友黑轉粉~

堅持健身運動，讓她整個人看起來元氣滿滿，狀態好得像少女一般，簡單的白tee+牛仔的搭配，就能吸睛無數。

氣質有了，衣品也跟開了掛一樣，駕馭多種風格都能遊刃有餘。

吶~即便是簡單的搭配，淡淡的妝容，滲透出來的氣質，讓人過目不忘。

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健身成就氣質這回事，46歲演技派閆妮同樣很有發言權。一襲紅色性感的露肩裝，精緻的鎖骨，精緻的手臂，雙腿筆直，抖擻的精神狀態,看起來完全就像個20多歲的姑娘。

20年來一度被稱為時尚絕緣體的閆妮，到現在逆襲成氣質女神，並與自己的女兒美成姐妹花，聽起來確實是相當勵志的案例~

為了提升氣質瘦身成功，堅持健身，瑜伽、游泳、甚至拳擊，統統都不放過。她幾乎所有的空閑時間，都用在健身上。

現在的她摒棄不符合年齡的花花綠綠的顏色，簡單的黑白灰加一點設計感的單品，時髦吸睛又不誇張。

46歲，瘦下30斤，氣質和氣場都發生了質的變化。穿衣風格不再是路人甲，妥妥的女王范。

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Step1：盤腿靜坐1分鐘後，雙手向上合十收於胸前。左手向上畫圈收放在右膝蓋，右手向後扭轉上半身，然後右手向上畫圈收放在左膝蓋，身體向下放鬆背部。另一側重複再做一遍。

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Step2：上半身向下壓然後停留片刻，雙手向後支撐，提起胯部拉伸手臂。右腿伸直，身體和左手向下壓，拉伸腿部，坐起後向左後方扭轉上半身。另一側重複動作再做一遍。

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Step3：雙腿打開身體向下壓停留1分鐘，雙腿併攏身體向下壓停留1分鐘。收右腿放置左腿大腿根部外側，上半身向右側扭轉到極致再向左側扭轉。左腿再重複一遍。

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Step4：兩腳相對，身體向下壓胯部停留1分鐘。盤坐休息30秒。平躺，左手放置右膝蓋外側向左側壓，然後右手放置左膝蓋外側向右側壓。合十盤坐休息片刻。

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Step5：雙手向上拉伸舒展，分別向左右兩側拉伸腰部。提起右腳放置在左腿大腿根部內側，雙手向上或於胸前合十，保持樹式姿勢1分鐘。

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Step6：左腿站立姿勢1分鐘。然後上半身向下，膝蓋伸直，用最後一個拉伸動作結束整套瑜伽拉伸。

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