冬泳是非常鍛煉身體的一項運動，但也必須注意以下事項
健身
08-03
有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞
準備活動應包括一般和專項活動內容
但應避免最大強度的活動
準備活動的強度和時間應因人和運動項目而異，有不同要求
運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度
而在5分鐘之前完成準備活動
※長跑屬於有氧代謝運動，特別是呼吸系統
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