健身不做燃脂訓練,即使天天練腹肌也等於白練!
很多新人健身是突然打雞血式的健身一開始天天訓練,肌肉沒有一個休息恢復的時間,不利於肌肉生長的oh,新手剛開始容易心急,以為多練就可以多長肌肉腹肌就會顯現出來,其實這是一種錯誤的認識,新手建議練一休一。
攝入足夠的蛋白質——蛋白質對於修復受損的肌肉組織是必不可少的營養,多少是足夠的?每天每斤體重1克蛋白質,把總量均勻的分布到每一餐當中。
不做燃脂鍛煉來降低體脂腹肌練出來了也是被敖肉蓋著的,下面推薦一套進階版全身燃脂訓練,4分鐘可頂普通有氧鍛煉20分鐘。每次鍛煉做2組,就能
動作一:20次
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動作二 20次
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動作三 20次
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動作四 20次
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動作五: 20次
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動作六:20次
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動作七 12次
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動作八:20次
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