跑步時該喝溫水還是喝冷水？
根據中國奧林匹克委員會合作夥伴、美國Athletes』Performance 公司的一份研究報告顯示：在運動途中喝冷水可以幫助身體持續降溫，降低熱壓力和疲勞。
這個結論與我們小時候所聽到的運動後勿喝冷飲的忠告大相徑庭。
在研究中，45位30歲的男性完成2次60分鐘的訓練課表，其中包含跳遠測試和自行車運動耗竭測試，訓練中，有些人喝室溫水，有些人喝冷水，每15分鐘測一次核心溫度。
研究發現他們喝大約攝氏4.4度的水，體溫升高至少延緩30分鐘，如果喝室溫的水（大約攝氏22度），體溫在15分鐘內升高。
同時，喝冷水的受試者，有49％的人在跳遠項目表現得更好，而51％的人在自行車運動耗竭測試中表現也比較好。
如果是中低強度的訓練，飲用冷水的確能夠對身體的機能恢復起到作用。
但如果進行了高強度的訓練或者比賽，例如馬拉松之類的，考慮到人體本身水分、鹽分的流失，包括體內器官的溫度，還是建議跑友們飲用常溫的功能性飲料，這樣即可以有效補充身體內的水分及鹽分，也能保護好身體。
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