全身多方位塑形，想瘦哪裡瘦哪裡
總想著做一種運動就能瘦到全身，
而下面這套動作能
有效鍛煉到身體五處：
腰腹、腿部、後背、胸部和臀部。
堅持鍛煉完，你的身材會發生什麼樣的變化？
答案是：S型曲線將顯現！
只需要10個小動作！
手臂擺一擺，
臀部動一動，
整個身體也放鬆了~
美腿
雙手攤平，依次左右搖擺身體。
美背
兩腿盤坐狀，挺直背部，雙手交替放至肩後。
美腰&美腹
身體平躺，雙腳併攏，最大幅度的左右搖擺。
美腿
身體站直，左右腳板依次畫圈圈~
美腹
身體坐直在椅子上，雙腿併攏向上吸腿。
美腰
身體側躺，雙手抱頭向上起。
瘦腰
再也不怕肚子上有贅肉啦！！！
美腹
身體坐直，依次往左右雙吸腿。
美腹&美胸
雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。
美臀
雙手抱頭，上身直立做下蹲。
以上動作每天每個動作重複20次，
只要你堅持，
想瘦哪裡瘦哪裡！
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