腿不直不好看？3招教你擊破腿部問題

都說腿是每個女生的第二張臉，這句話在一定程度上可以說是在理的。不過憂桑的是，並不是每個人都能擁有美腿的，對於大部分亞洲妹子來說，普遍都存在腿型不直的問題，腿不直就容易顯得腿短。

所以今天要和寶寶們聊聊這個殘忍的話題，畢竟多了解一下自己的腿型，才可以及時矯正和通過穿衣來修飾嘛。

1、首先在鏡子面前自然放鬆地站直，膝蓋骨朝前，儘可能使腳踝併攏，此時觀察自己的膝關節，如果不能碰到一起，那就說明你是O型腿。

O型腿是所有腿型里腿最不直的一種，小腿肌肉會有點外翻，因此也容易顯得腿短因為在視覺上拉寬了橫寬。

2、當你在鏡子面前自然放鬆地站直，膝蓋骨朝前，儘可能使兩膝合併時，腳踝處不能碰到一起，那就說明你是X型腿的寶寶。

3、當你在鏡子面前自然放鬆地站直，膝蓋骨朝前，儘可能使兩大腿合併時，如果你的膝蓋和腳踝都能夠併攏，但就是小腿內側無法併攏的話，那你很有可能就是XO型腿仙女咯。

可以說大部分女生都是這種腿型，腿部整體看上去還挺直的，但就是小腿有點彎。

知道了自己是哪種腿型就可以根據腿型來做一些鍛煉是自己的腿得到一定程度上的矯正。

1、O型腿的矯正

走路重心放雙腿內側

型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

2、X型腿的矯正

方法一：舉腿

坐在椅子上，兩手側撐，足踝處夾一物體(可由厚換薄)，然後直腿上舉至水偏平。

方法二：開合蹲起

兩腿開立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反覆提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。注意在整個過程中兩膝始終向兩側展開。

3、XO型腿的矯正

三角側伸展式瑜伽

step1 兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直於左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。

step2 上身向右側彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈「一」字形，直到手臂垂直於地面，然後將頭部向上抬起，看相左手指尖處。停住3-5個呼吸。左右各重複5次。

這個動作對於減少腰部和大腿內側的脂肪相當有效，同時也能矯正腿部形態。

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