26歲女白領天天跑步為減肥傷了半月板，過度運動膝關節傷不起！
「要麼瘦，要麼死！」為了擁有迷人身材，減肥已成為不少人生活中的頭等大事，不少人希望通過高強度、超負荷的運動來達到快速瘦身的目的，殊不知，這樣的運動方法很傷身。
26歲女白領天天跑步致半月板損傷
今年26歲的女白領張莉對自己的身材很是不滿意，身高165的她體重竟達到了130斤。看著朋友和同事在朋友圈內曬運動、秀身材，張莉暗暗下定決心，3個月之內一定要瘦到「完美身材」。
和許多人一樣，張莉開始了戶外跑步，每天堅持跑一個半小時，經常累得雙腿發軟、熱得大汗淋漓。除此之外，張莉每個周末都要去爬一次山，可謂卯足了勁，誓與肥胖抗爭到底。
半個月之後，張莉發現自己的右膝隱隱作痛，起初她並不在意，自行噴塗藥物後咬咬牙仍堅持跑步。在例行的一次跑步中，張莉不慎摔傷，當即感覺右膝疼痛難忍，連正常的行走都很困難。
張莉來到醫院檢查，經診斷，被確診為右膝內側半月板II度損傷，右膝前交叉韌帶損傷，右膝關節有積液，周圍軟組織腫脹。隨後，醫院骨科主任為她做了關節鏡微創手術，術後張莉疼痛好轉。
半月板急性創傷和慢性退變
半月板的關鍵作用就是穩定膝關節、緩衝和減少摩擦。
半月板損傷一般分為急性創傷和慢性退變。
急性創傷通常是受了巨大能量，如車禍、扭傷、劇烈運動而引起的損傷，表現為撕裂性損傷，在關節鏡下可見桶柄狀撕裂。
慢性退變通常是由於長期重複膝關節屈曲、旋轉和伸直動作，長期過度運動等導致膝關節磨損，使得半月板變薄、變窄，甚至某些地方有缺失。
如何預防膝關節損傷？
1、在運動之前要做好充分的熱身，將身體的各個關節活動開；
2、運動要適度，不要過於疲勞，要循序漸進、持之以恆，切勿因急切減肥而採取高強度的運動方法；
3、不建議將爬樓梯或爬山當作運動，這類運動膝蓋受力最多，很容易造成損傷；
4、平時注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼，運動時要注意不要受涼感冒，尤其是心腦血管疾病和三高人群更需謹慎。
當感覺膝關節疼痛時一定要及時去醫院檢查，以免耽誤病情。
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