濕毒使人胖使人愁，簡單一招，讓你趕走濕氣！

養生 08-03

「濕氣」是引起身體各種毛病的原因。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除，人會莫名犯困，沒有精神，睡再久也睡不夠，皮膚還會變差，食慾減退等。早上起來照照鏡子皮膚暗黃，沒點氣色，明明平時吃的很少了，摸摸小肚子贅肉好像又多了，整個人都被濕氣給圍繞困擾著。那麼，如何有效祛濕呢？

濕氣屬中醫病因里的六淫之一，濕性粘滯重濁，易傷陽氣。簡單地說，濕是我們身體的垃圾，是粘滯的髒東西。體內有垃圾，必然影響我們身體整體情況。

如何判斷自己是否有濕氣

看大便

什麼樣的大便才是正常的呢？「金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢」。

（1）大便不成形，長期便溏，必然體內有濕；

（2）大便成形，但總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現；

（3）觀察手紙，體內有濕的人，要三到五張手紙才能擦乾淨；

（4）有便秘，且大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。

看舌苔

舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌，淡紅而潤澤，乾濕適中。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

看感覺

起床的時候如果感覺睡不夠、睡不醒、四肢酸痛打不起精神來，整個人渾身都不清爽，很有可能就是有濕氣了。

四招教你祛除濕氣

室內保持乾爽，防外濕

體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。

不通風是加重濕氣的重要原因，平時要適當開窗透氣，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。

飲食調理，祛內濕

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，並且根據自身狀態進行調理。脾虛濕困是夏季常見的現象，應健脾祛濕，而溫補脾胃是解除濕氣的最好途徑。

所以平時可適當吃點祛濕的食物，如山藥、白扁豆、芡實、薏米等。而薏米祛濕的效果最理想。薏米性涼、味甘淡。是我們常吃的食物，又是常用的中藥。具有健脾除濕、利水、除痹等功效，現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米做法很多，我們一起來看看。

薏米紅豆粥

原料：薏米20g 紅豆20g 冰糖適量

做法：薏米、紅豆洗凈泡2小時。準備好後，將其放入鍋中，加入適量的清水。開大火煮沸後轉小火煮2小時，關火前15分鐘加入冰糖，即可食用。

薏米銀耳羹

材料：薏米50g 銀耳半朵枸杞20g

做法：薏米洗凈，提前泡好，銀耳爆發撕成小朵，枸杞洗凈備用。把所有材料倒入鍋中，文火燉2小時，加入冰糖攪拌一下，即可出鍋食用。

適當保暖

不要以為夏季就不注意保暖，這裡說的保暖，是給我們體內保暖。夏季天氣炎熱很多人喜歡買冰凍食品來吃，過度吃冰淇淋、喝冷飲。而這樣是很傷我們脾胃的，吃多易引起寒濕。腸胃不好的朋友還會引起肚子疼、拉稀等。所以夏季不要過度貪涼哦。有寒濕的朋友平時早上可用姜和紅糖一起煮成薑糖水來飲用，健脾暖胃，有助陽氣的提升。