有小肚腩竟然是因為這裡不通？你知道嗎

為什麼有些人看著很瘦，大腿也不粗，唯獨小肚子的贅肉一層又一層的？除了在生活上的不良習慣，例如經常坐著不運動，晚睡熬夜，飲食不當等，還有就是身體濕氣重，腿部的這三個穴位不通，體濕排不走排不出去，則引起小腹肥胖。

其實，濕氣重不光會引起小肚子大這個現象，還有貪睡、睡不醒，渾身不清爽、酸痛，大便黏膩、皮膚出油，暗黃等。那麼想要祛濕，首先就要打通腿部的這三個穴位，我們一起來看看吧。

常按這三個穴位，打通人體祛濕口

足三里穴

功效：足三里穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。

基本位置：足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

取穴：由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是,每天按摩3次，2—3分鐘。

豐隆穴

功效:通調脾胃氣機、緩解水腫

基本位置：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，

取穴：仰卧或正坐垂足，在外膝眼（犢鼻穴）下8寸，即外踝最高處與外膝眼聯機之中點，距脛骨前緣二橫指處取穴。

點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

陰陵泉穴

功效：健脾祛濕、通利三焦

陰陵泉穴，屬足太陰脾經，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨後緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上。

取穴：陰陵泉在小腿內側，當脛骨內側側髁後下方凹陷處，將大腿彎曲90度，膝蓋內側凹陷處。每天堅持按揉陰陵泉穴10分鐘。

平時除了按摩這三處之外，生活中應當養成良好的習慣。因為濕氣容易反覆產生，稍微一不注意就入侵了人體。現在夏季，天氣悶熱潮濕，濕氣就更加猖獗。每天堅持鍛煉運動，可以幫助我們排汗，把體內的毒素和濕氣帶走。避免熬夜，適當午睡，不要做「夜貓子」。飲食上，清淡為宜。多吃蔬菜水果，但也不能全是素食，也要注意蛋白質的補充。另外，經常吃點祛濕的膳食對我們有很大幫助。

祛濕養生粥

/薏米紅豆粥/

薏米，性涼、味甘淡，我們常吃的食物，又是常用的中藥。薏米具有健脾祛濕、除痹、利水的功效，是祛濕效果最佳的好食材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

紅豆入心，很多女性都很喜愛吃，是滋補的食物。

材料：薏米50g 紅豆50g 芡實20g 枸杞一把

做法：將薏米、紅豆洗凈，清水泡2小時。芡實枸杞洗凈備用。把所有材料倒入鍋里，加入適當的清水，開火煮沸後轉小火慢燉2小時，加入適量的糖調味即可食用。

/薏米山藥粥/

材料：薏米100g 山藥150g 糯米100g

做法：薏米、糯米洗凈備用，山藥去皮洗凈切塊。先將薏米和糯米倒入鍋中加水，煮開。然後加入切好的山藥後煮2小時，即可出鍋食用，可根據個人口味加入冰糖。

總結：你知道怎麼按摩穴位了嗎？你知道如何祛濕了嗎？

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