十天搞定腰間盤突出、椎管狹窄、頸椎病，只需一個動作！

來源：公眾號《養生參考》

腰間盤突出，滑脫，腰椎管狹窄……最有效的防治方法，是像動物走路一樣，每天五分鐘在地上爬行！

且看爬行的視頻：

一個朋友在五指山中醫院治病，順帶腰間盤突出也治療一下。但醫生說「這個病不需要治，你只要像動物走路一樣，每天五分鐘六分鐘的在地上爬行，也就十天半月就好了。」

「原因是，你看見動物爬行的時候它的脊椎是左右搖晃搞平衡的。人的脊椎與動物無異，只是人是站立的，坐姿不好常年養成習慣脊椎變形就會遷延脊椎離位造成損傷。

你練習動物爬行姿態一段時間，你脊椎腰椎損傷部分就會還原病也就自然會好了。」

醫生還說：「爬行的姿勢等於修正你的腰脊椎裡面的壓迫，滑脫，塌陷。裡面的無菌性腫脹會根據你的爬行強度還有爬行時候的弓式牽拉自覺修整好。」

這位朋友回家後，每天照章練習。剛開始可能腰疼彎不下去。但要慢慢來，左腳動，右手行。

不能順拐走啊，只能像走路一樣爬走，腰部慢慢晃動。腰椎間盤要有一個修復過程，不論是滑脫，狹窄，凸出都要一個時間段，耐心堅持一定成功。

每天早上在屋子裡爬上兩圈，兩個星期了，她把心得體會告訴大家，很管用。她目前腰椎間盤疼痛消失了，也能在電腦前坐上兩個多小時了。但她還是悠著點，照樣還是二十多分鐘就下電腦。

她把這個方法告訴了小區與她關係特好的幾位鄰居大姐，她們也照方辦事，不怕難看，幾個人合夥每天在小區的小廣場上爬行一圈。她們也都好多了，受益了很高興。既省了錢財，又去了病痛，都很興奮！

北京劉曉春的內弟30多歲時，因搬重物不慎，腰被扭傷。十幾年來到處求醫，治療無效。腰不能直，重活不能幹，醫院建議手術治療。他有顧慮，沒有同意。而採取了中醫指點的爬行療法就治好了此病。

他的方法是：四肢著地，雙膝跪在地上，每天堅持爬行 30 分鐘。他爬行治療三個月時，腰痛明顯減輕，爬行治療六個月，腰能直起來了，爬行治療一年，腰間盤突出病好了。現在他50歲，什麼活都能幹了。

爬行的功效

平小腹，利腸胃，健四肢，強腰椎，利心臟！

1.

爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，

故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

2.

人體直立時，心臟要推動血液循環，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。

與此相比，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的血液循環，對防治心血管疾病有積極作用。

3.

爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環。

4.

爬行對全身其他一些系統也有好處：

爬行能使身體變得更強壯 因為這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都要加入運動。

爬行可使骨骼受益：爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質疏鬆，同時使關節變得較柔軟。

爬行可使肌肉受益：使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如。

爬行是很好的有氧運動：當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。

爬行促進呼吸功能：吸氣、呼氣的協調，要靠爬行時移動的方式來調節，爬得越快，所進行的深呼吸越多。

爬行可促進腦前庭的平衡系統：爬行時，特別是手足爬行時，需要腦前庭平衡系統的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉並加強。

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