探訪舞蹈藝考生訓練：男孩大叫，女孩疼哭

每年暑假，即將升入高三的藝考學生們就開始了緊張的集中訓練，以為來年的高考做準備。學生們是如何訓練的？帶著這個問題，大河鄉土攝影師於8月1日走進山西永濟一家專門對舞蹈藝考生進行培訓的機構，拍攝了學生們日常訓練的情況，體味了他們在訓練基本功時那些常人難以承受的壓力、強度和痛苦。圖為開始訓練前，兩名女孩在杠把上做活動。

負責日常訓練的車暢通是一名舞蹈系畢業不久的老師，他介紹，這批學生從暑假才開始訓練，因為90%都沒有舞蹈基礎，近一個月來一直在進行基本功的練習。基本功是指學習舞蹈者所具備的基本條件和掌握的基本技術、技巧動作的能力水平，基本功在舞蹈藝考專業面試中是基礎要求，也是必不可少的測試內容。圖為車暢通老師在修正一名女生的動作。

「舞蹈基本功訓練內容一般分為把上和把下兩部分。把上動作包括擦地、蹲、劃圈、小踢腿、單腿蹲、腰、控制、壓腿、下叉、大踢腿等，把下動作包括大踢腿、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳、手位或身段等等」，車暢通說，「這些學生從小沒練過，基本沒有軟開度，所以要練好基本功，首先必須把他們的身體打開，也就是我們俗稱的拉筋，但這個過程非常痛苦，沒有恆心和忍耐度根本堅持不下來」。圖為他在協助一名男生開肩。

據了解，該機構有多名輔導老師，分別負責不同的項目訓練，而最初期的打開身體部分是最辛苦、訓練強度最大的。「這些學生年齡都在16、7歲，身體都基本已長成，要打開的話，必須要狠得了心、下得了手，一些學生怕疼，動作到不了位，就得老師協助」。圖為車暢通老師在幫助一名女生做卷腰抓腿的動作。

16歲的王瑞傑在老師的協助下練習趴跨（趴青蛙），疼痛讓她流出了眼淚。

「從開始訓練到參加聯考，只有不到半年時間，所以每天的訓練強度非常大，我們從早上6點半開始，一直到晚上9點半，除了中間的吃飯時間，一天要訓練12個小時左右，而且每一項訓練都是連續性的，否則一停就容易前功盡棄」，車老師說。圖為學生們在做耗橫叉訓練。耗橫叉是為了打開大胯，訓練時雙腿伸直，學生兩兩相對坐成一列並相互給力，而老師則在最後施加一定推力，這個過程及其疼痛。

圖為幾名做耗橫叉的女生都疼得哭出了聲。

而男生也疼得大叫。

老師要求耗橫叉的時間在10分鐘以上，期間一名女生疼得滿頭大汗，淚水和汗水混合在一起，但她依然在堅持。

做完耗橫叉訓練，緊接著又要做20下側踢腿動作，中間沒有一點休息的時間。圖為學生們收起僵硬的雙腿，艱難而痛苦地做著踢腿動作。

作為開大胯的耗橫叉訓練是痛苦、疼痛的，但要練好基本功，其實每一項初期的動作都很疼痛。圖為一名男生在練習壓小跨，因為身上坐著一名同學，疼痛讓他露出痛苦的表情。

圖為一名男生在練習壓腿，因為膝蓋伸不直，老師將一隻腳墊在其膝蓋下面。

每天，除了練習打開身體的基本功，學生們還要進行基訓課的練習，基訓課的強度要弱一些。圖為負責基訓課的李彤老師在為一名學生糾正腳部外開的動作。

學生們相互配合著做蹬膝蓋的訓練。蹬膝蓋的目的是為了讓腿更直、站姿更標準。

「男生的柔韌性不如女生，而女生的身體強度又不如男生，要練好基本功，他們都要克服自身的劣勢，達到力量與柔韌性、控制力與穩定性、協調性與靈活性的統一，才能實現最終的目標，考上理想的大學。從目前的訓練看，他們都非常刻苦，再累再疼都在堅持著，沒有一個人提出不練了」，車暢通老師說。圖為學生們在訓練間歇休息。如要了解更多信息，請添加微信公眾號「大河鄉土」（dahexiangtu）。

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