老中醫：「腎主骨、生髓」，做好這八點，身子骨自然棒棒噠！

中醫講腎主骨、生髓，腰為腎之府。

保護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種常見方法，中醫上認為腎經起於足底，而足部很容易收到寒邪的侵襲，因此足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇，不要赤腳在潮濕地帶長期行走等等，另外睡前按摩足部穴道如湧泉穴等，也可以起到養腎固精的功效。

運動養腎

生命在於運動，通過運動養腎糾虛是值得提倡的積極措施，這裡介紹一種既簡單也養腎的小動作：兩手掌對搓手心直至發熱，分別按至腰部，並上下按揉直至有熱感為止，早晚一遍每遍約兩百下。

慎用藥物

是葯三分毒，無論中藥還是西藥，都會有一定的副作用，而有的葯常服是會傷腎身的，所以盡量在用藥之前諮詢專家，以免落下病禍。

避免過於勞累

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血，因此一定要量力而為、勞作有度，如此才能有助於養腎護身

睡眠養腎

充足的睡眠有利於氣血生化、腎精保養，臨床發現許多腎功能衰竭者都有過分熬夜、過度勞累或是睡眠不足的經歷。

飲食養腎

能補腎的食物很多，像黑芝麻黑木耳黑米黑豆這類「黑色系」食物以外，核桃等堅果類食物也能起到很好的補腎養腎之效。

喝水護腎

水是生命之源，水分不足很可能導致濁毒的滯留，加重腎臟的負擔，因此定時補充水分也是很重要的。

保持大便通暢

大便不暢，宿便堆積的話，中醫上認為這可能致使濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟、導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。因此保持大便通暢也是護腎的一個細節。

這裡告訴大家一個小訣竅，大便不通時可用雙手手背貼住後腰，用力按揉可激發腎氣、加速排便；而站立時用這個辦法的話則可以緩解腰部酸痛的情況。

同樣的小便也應及時如廁：膀胱中儲存的尿液達到一定程度時就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時行動，中醫認為小便在長時間積攢的情況下會形成水濁之氣反攻腎臟，帶給腎臟帶來損害。

圖片來源互聯網

如有侵權請聯繫刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！