孕期情緒太波動？為什麼不做個安靜的美孕婦呢......

親愛的你懷孕了，快樂並糾結著，是否因為一件很小的事情就大發脾氣，不知不覺就想哭？天天擔心寶寶的健康？孕吐後變得煩躁？一度質疑自己心理出現問題? 然而大多數的女性均會在孕期出現不同癥狀的情緒變化。

孕期心理小調查

疲乏無力，很懶散，不想做事69%

行動呆板，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力減退34%

性格明顯改變17%

心情壓抑、苦悶，對外界一切缺乏興趣39%

多思多慮，胡思亂想，坐卧不寧，或常自責、自卑36%

孕早期：是准媽媽較易產生心理波動的時期，即使樂於懷孕的女性也很難總是保持心理的平靜和愉快。

孕中期：這個時期孕婦身體狀況好轉，心理上也開始接受現實。害怕生出畸形兒或對胎兒的性別有所期待，幻想增加，恐懼感仍然存在。

孕晚期：孕婦過度負荷期。行動不方便，臨近分娩思想壓力增大，因而，孕婦精神壓抑、焦慮、易激動。

打破孕產期焦慮，享受孕育寶寶的幸福時光，你可以這樣做！

1

給自己積極的心理暗示

多想想以前快樂的事情和感到自豪的事，一定要給自己積極的心理暗示，自己說這是正常的現象，事情總會過去，最終一切事情都是美好的。

2

轉移目標

放鬆心情，才是你此時最應該做的。聽音樂、看電視、做自己感興趣的事都不失為一種好方法。

3

運動釋放

懷孕後，你依然可以做的運動：走路、低強度有氧運動、力量訓練、游泳等。晚餐後叫丈夫陪著散步，既能增進夫妻感情，也是孕期放鬆的好方法。

4

慢下來，你有這個權利

累了？那就索性躺在沙發放空自己，什麼都不想，或者看本休閑的雜誌。需要一些新鮮空氣？就出去走一走，看看藍天和花朵。適當地讓自己慢下來，給自己的身體和心理一個放鬆的空間。

5

找到自己的「朋友圈」

你可以在網上參加一些准媽媽群，如在辣媽幫中就能找到「志同道合」的各個圈子；也可以在小區找一些准媽媽，一起分享一下孕期困擾，找一些朋友傾訴一下，你的壞情緒就有了釋放的對象。

6

冥想

冥想是用想像力幫助准媽媽傳達放鬆的信息。比如，你可以想像自己身處在一個安靜森林的木屋中，聽著小溪淙淙的流水聲；或者，你還可以想像自己的寶寶，想像TA的樣子，還有TA的味道，摸著TA皮膚的感覺，TA的聲音――然後，在這種想像中對你的寶寶說說話，在溝通中放鬆下來。

7

度一次假

孕中期是最安全的時期，不妨趁著「小尾巴」還沒出生，和老公最後享受一次二人世界。相信小寶寶也會記下這次愉快的肚中旅行呢。這些會給你帶來意想不到的快樂與滿足。

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