減肥要深蹲，每天10分鐘9組燃脂訓練，半個月瘦10斤！

現代人的工作大多要求長期久坐，腰椎頸椎背痛不舒服十有八九。深蹲剛好能刺激這附近的肌肉群，改善這些部分的肌肉健康狀況和發力情況。最終達到改善駝背、含胸、頸椎疼痛、腰椎疼痛的目的。健身房有著這樣一句話！無深蹲不健身！

深蹲也叫全蹲，是健美運動中最複雜，練習部位最多的動作之一，也是力量舉比賽的一個動作。對全身的肌肉都能起到鍛煉作用，特別是練大腿。深蹲需要大肺活量，因此還能夠強健心臟。

做深蹲時，由臀部肌肉、大腿四頭肌、下肢肌群等所謂的「大肌群」開始，到下半身各大小肌群都進行總動員。能量的消耗是巨大，對基礎代謝產生的影響也是十分巨大的！

深蹲可以促進全身肌肉的生長

能夠在刺激肌肉的同時，讓身體釋放大量的生長激素、睾酮等荷爾蒙，促進全身肌肉的生長

深蹲超高效率燃脂減肥

深蹲能超高效地提升基礎代謝，塑造完美體形，消除腹部、腿部脂肪。提高身體對脂肪的消耗需求，讓脂肪燃燒供能。

深蹲促進腸胃健康

能促進身體的血液循環，有助於排除血液、腸道中的有毒廢物。

深蹲能改善你的身體姿態

能刺激這附近的肌肉群，改善這些部分的肌肉健康狀況和發力情況。最終達到改善駝背、含胸、頸椎疼痛、腰椎疼痛的目的。

我們如何做好深蹲呢？其實每天早上起床花個10幾分鐘可以用床來做深蹲。下面給大家一組動作，每組做10次就OK了！

1,跪在床上，交替腳尖著地

2，跪蹲

3,膝跳

4,登山動作

5，擺動雙腿

6，卷腹

7,左右腿單腿深蹲

8，跳床

瘦身最難在於堅持，而人的意志力總是脆弱的。

一個人的戰鬥是孤獨，而一群人是強大的。

歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養成自律、自控的生活習慣，做到長久瘦身不反彈。

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