炎熱的夏季又來臨了，看看孕婦飲食原則

炎熱的夏季又來臨了，媽媽們可以通過合理的飲食安逸的度過這個炎熱的夏天，孕媽飲食不僅對準媽媽的身體健康有著不小的作用，對胎兒的生長發育也格外重要，那麼孕婦夏日食譜有哪些呢？

夏季孕婦飲食原則

1、多食新鮮的瓜果蔬菜

這些可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢？蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧，少食精製的米、面

懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

3、多吃穀類、花生等

因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1-2個雞蛋

雞蛋被稱為"理想的營養庫"，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補充微量元素

微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。那麼懷孕吃什麼好呢？在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

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