減肥期間吃零食的注意事項

減肥期間應該戒掉所有的零食，但是有的時候實在抑制不住吃的慾望。所以應該掌握一些吃零食的方法，讓它們不阻礙減肥，反而幫助減肥更加順利的進行。

1.吃零食時間的注意

每天代謝最快的時間是下午3點左右，所以推薦在這個時間吃些零食。可以防止脂肪的積蓄。

每天晚飯後吃零食，是最容易造成脂肪堆積的。所以零食一定不能在晚飯後或者睡前食用。

2.建議食用的零食

有些零食只要食用的不超量，不僅不會增肥，還會幫助減肥。

可可含量在70%以上的巧克力，它可以幫助脂肪的燃燒。

堅果類，含有大量的食物纖維，可以增強飽腹感，促進腸胃活動。堅果還含有大量維生素和礦物質，營養豐富。

3.零食和溫水交替食用。

這樣可以幫助增強飽腹感，防止食用過量。

減肥期間不能太壓抑食慾，這樣會對減肥產生壓力，使減肥不能順利的進行，甚至會反彈。可以選擇正確的方式，少量的食用零食。

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