這個瑜伽動作 對瘦腹和保持身材都非常有效果
瑜伽中有一個弓的姿勢，它對瘦腹和保持身材非常的有效果。
弓的姿勢的正確做法
俯卧，雙手與身體平行。
一邊吐氣一邊雙膝彎曲，腳跟盡量向屁股附近靠近。
一邊吸氣一邊後背使勁向後仰，兩膝伸展並且向上舉起，手臂盡量向後，抓住雙腳。
防止脖子後面疼痛，要慢慢地抬起頭，視線看向鼻子的下方。
後背和肩膀盡量放鬆，這個姿勢持續30秒，調整呼吸。
初學者做起來可能會很難。可以在大腿下面墊一個毯子，幫助腿部向上伸展。
弓的姿勢的好處
弓的姿勢可以緩解呼吸器官疾病、減輕背部疼痛、緩解疲勞、調理月經等。
弓的姿勢，可以使脊梁骨更加的有彈力。
弓的姿勢可以改善便秘。幫助排毒，使體內的循環更加的順暢。
弓的姿勢可以擊退腹部的脂肪，可以活化消化器官和生殖器官。
弓的姿勢的注意事項
初學者，最初也許不能同時抓住雙腳。那就一隻腳一隻腳的練習吧。
運動前要做好伸展運動，放鬆身體，循序漸進的來。否則容易損害身體的健康。
弓的姿勢好處多多，以後要常常的練起來哦。
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