最容易成為胖子的飲食習慣

好身材的形成，需要三分練七分吃。看來飲食和減肥有著非常大的關係。

有些飲食的習慣可以不知不覺就讓脂肪積蓄在體內，變成易發胖的體質。

1.偏食

偏食會使得體內的營養不足，危害身體的健康。

偏食可能會很瘦，這其實是不健康的表現。這時候脂肪很少同樣肌肉也很少，體內的基礎代謝會變得非常的緩慢。經過一段時間之後可能會變得更加的肥胖。

2.三餐不按時吃，只有晚餐吃的最多

平時工作學習可能都非常的忙碌，只有晚上的時間比較充裕。所以晚餐就吃的非常的豐富，飲食量也非常的大。

晚上身體的代謝會變得非常緩慢，食用的熱量不被消耗，會轉換成脂肪堆積在體內。另外晚餐食用量過大還會造成腸胃的負擔，積蓄毒素等。

3.愛吃零食

零食都含有大量的糖、熱量、添加劑。危害身體健康。也會使身體積蓄大量的脂肪。

4.愛吃主食，蛋白質和蔬菜吃的少

主食含有大量的碳水化合物，會使血糖值急劇升高，容易積蓄脂肪。另外主食持續飽腹感的時間非常的短。

應該吃大量的蛋白質和蔬菜，他們會使代謝變好，也可以幫助燃燒脂肪。

保證營養均衡的飲食，每日三餐，每一餐吃到八分飽，睡前三小時不吃東西。堅持一段時間減肥的效果會非常的顯著。

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