夏天應該如何降暑？不是吃西瓜就能解決問題的

清熱解署是夏季養生的關鍵，夏季天氣炎熱，人容易感覺到睏倦煩躁，因此夏季養生首先要使自己的心平靜下來，做到神清氣和，防止暴躁，以防心火內生。夏季養生重在精神，保持愉悅而輕鬆的心情，切忌大喜大悲，心靜自然涼，可達到養生的目的。

注意防晒

到了夏季，人們的戶外活動增加，喜歡享受外面清新的環境，呼吸新鮮空氣，但是夏季紫外線強烈，皮膚很容易晒傷，因此在外出時做好防晒工作很重要，尤其是女性，出門一定要注意塗防晒霜，盡量避免長時間暴晒。

清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱強盛，人體內心火較大，人體長時間在高溫環境下，務必補充足夠的水分，特別是老人和病人，也可以飲用一些具有清熱解毒功效的茶飲，可以用檸檬、薄荷、金銀花、連翹等泡水喝祛暑。

清肺養腎

夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰，可以適當食用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可以防止出汗過多，損耗津氣。

冬病夏治

夏天人體和外界陽氣充盛，可以用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天常發的疾病。用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；多外出晒晒太陽，既可以補鈣，又可以幫助身體祛濕。

清淡飲食

夏天氣溫高，人們出汗多，胃口比較差，適合吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的食物，多吃點水果，少吃太涼的東西，尤其是在早晨起床時和晚上臨睡前；吃涼拌食物時，可以適當加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

炎熱的夏季，人體出汗較多，因此在夏季一定要實時補充水分，防止身體脫水中暑；清淡飲食，少食辛辣，防止暴躁；保持輕鬆平靜的心情，防止上火。

西瓜皮和西瓜瓤哪樣更解暑？

　　西瓜皮味甘性涼，晒乾後的西瓜皮可製成中藥「西瓜翠衣」，具有良好的清熱解毒作用，常用來治療口乾口渴、咽喉乾燥疼痛、泌尿系感染等多種疾病。新鮮的西瓜皮除含豐富的維生素和煙酸外，還有多種有機酸及鈣、磷、鐵等礦物質，同樣具有清熱、解毒、利尿、降血壓的作用，對水腫、腎炎、燙傷、浮腫等疾病有良好的輔助治療作用。夏季高溫時節，人們常因暑熱而出現心煩口渴、目赤、咽喉腫痛、小便量少、色黃等不適。

患者可取西瓜皮200克，洗凈切碎，銀花9克洗凈。將二者一起放入鍋內，加水適量，大火煎煮30分鐘，用紗布過濾取汁，加入白糖30克製成「翠衣銀花飲」飲用。此外，西瓜皮還具有較好的解酒作用，鹽漬瓜皮拌以糖醋可以醒酒解毒。這裡再給大家介紹幾種簡單的瓜皮吃法，不妨一試：1.削去青皮，將其切成小方塊或細絲，加上鹽、醬油、糖等佐料，與辣椒同炒，清脆、香甜、可口。2.將去皮切成的小塊或瓜條，入水煮沸，再下入番茄、雞蛋、做成的湯不僅色味俱佳，還能消暑利尿。3.把去皮後的瓜皮切成細長小條，用食鹽腌2—3小時後，將鹽水瀝出，再加醬油、醋或麻油等佐料攪拌，即可食用。4.將去青皮的瓜皮切成薄片放在碗里，上鋪火腿片，加上調料上鍋清蒸，味道鮮美，清香四溢。

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