她產後兩個月就瘦回95斤，只因為她做對了這些！

昵稱：巷子里的貓

信息：163cm ；25歲 ；新媽媽

成就：118斤 → 95斤

一、關於我的減肥黑歷史

我應該算得上是減肥界的老司機了，從20歲讀大二開始就一直想減肥，原因很簡單：別的姑娘都美美的，就我一身肥肉，多沮喪！

剛開始是跑步+少吃一點，可是這樣速度太慢了，所以我乾脆不吃晚飯+跑步。剛開始的時候是真餓啊，餓的我輾轉反側睡不著覺，只能不停往胃裡灌水來填飽肚子。

接著我發現不吃晚飯+跑步也是瘦了兩天就瘦不下去了，於是我索性不去食堂吃飯，每天只吃水果和牛奶。目前為止的最高紀錄是我試過9天半不吃飯只喝水...

二、節食的結局：反彈會原點

結果也很明顯：姨媽不來了，絕食也瘦不下去了，接著我進入了暴食，然後再節食，斷食，再暴食的惡性循環。

看著自憔悴，蒼老得特別快的時候，我也明白了一件事情：所有的美麗都是基於健康的基礎。說實話，直到我生了娃，才覺得只有生孩子的痛苦能跟暴食相提並論，其餘都是浮雲...

雖然我不甘心放棄自己承受了那麼多痛苦和艱辛才獲得的瘦身材，但是我也明白，如果我還想健康美麗的活下去，我必須恢復正常！

開始正常吃飯以後，我的體重又慢慢回復到了之前的體重。

三、一開始只是想陪媽媽跑跑步

大學畢業後在家休息，因為媽媽身體比較虛弱所以開始長期跑步鍛煉，我害怕媽媽孤單所以陪同媽媽跑步。

本來只是想陪伴媽媽的，沒想到這一跑竟然喜歡上了跑步，以前總是覺得太辛苦太累了，因為有陪伴所以顯得沒那麼辛苦。

每天早晨五點起床，跑到六點，七點回家。媽媽就是因為鍛煉的原因所以身體也變好了，其實並沒有瘦下幾斤，但是氣色很好，體型也越來越漂亮。

而我在媽媽的帶動下一直堅持著跑步，工作後也是如此，慢跑並沒有讓我瘦下很多，只是身體狀況很好，體型也越來越好。

所以這世間的堅持都是有回報的，如果暫時沒有得到回報，那麼只是因為還堅持的不夠長久。

四、運動給我的，不只是健康的身體

最近生了娃，光榮升級為一位新媽媽~

雖然整個孕期胖了32斤。但大概是因為長期跑步的原因我在產後以兩個月的時間就恢復了體重，現在不到一百斤！

五、減肥時做什麼運動？

最常做的幾組運動就是剪刀腿，深蹲，平板撐 ，每天睡覺前都會做。（現在不想再瘦了，所以有些懶惰）但是跑步仍然在堅持。

生完寶寶兩個月就每天早晨起床去遛彎，因為身體還在恢復期（現在是產後4個月），仍然堅持起來跑步，每周至少堅持3次，偶爾還會在家裡練練瑜伽。

六、減肥時怎麼安排飲食？

其實以前很胖的時候我吃的就不多，所以吃多少食物並不完全影響體重，吃得對不對更影響體重！所以我減肥的第一時間就開始改變飲食結構。

一般我早餐吃得最多最豐盛，其次是午餐，晚餐吃得最少，但還是會吃，畢竟有沉痛的歷史教訓。除此之外，每天上午十點和下午三點我還會給自己來點加餐，加餐主要吃水果，酸奶等等。

除了吃飯，我會喝蛋白粉（我媽怕我營養不良，帶孩子太累，硬要我喝的），還有就是大家一定要記得慢慢吃飯。（工作時候的工作餐，早餐會都吃完，午餐晚餐我不會都吃掉的，一般會剩下三分之一）

七、你覺得跑步會粗腿嗎？

跑步前我會拉伸跑步後也會，我曾經看過一篇文章就是慢跑時不用前腳掌著地，用掌中或者後腳掌著地，這樣會緩解小腿變粗。我堅持跑步了好幾年，小腿也沒有變粗哦。

我的分享就到這裡，希望對大家有用，不要用偏激的方法，不要急於求成，胖不是一口吃成的，所以肥也不可能一天減下去，堅持堅持就是堅持。

祝姑娘們都好運，我們都是小仙女~

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