每天養成好習慣，肌膚白皙不長斑

一個好的生活習慣會對人體健康有巨大的幫助，特別是肌膚的健康，好的生活習慣可以延緩皮膚衰老，防止臉上長斑，讓肌膚保持白皙靚麗。生活中有助於肌膚白皙的良好習慣有哪些呢？

1、多食新鮮果蔬，因為維生素C和B12能阻止和減弱對紫外光的敏感，並促進黑色素的消褪，且可恢復皮膚的彈性。多吃清淡、清涼食品如綠豆湯、冬瓜湯等。多吃西紅柿。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減褪或消失。

少食辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等。避免光感食物如泥螺、莧菜、薺菜、芥菜、馬蘭頭、菠菜、萵苣、木耳、蕎麥等。

2、養成良好的清潔習慣，保持皮膚清潔乾燥，勤撲痱子粉，勤換衣服，衣服宜鬆軟寬大。洗澡最好用溫水，少用肥皂，可選擇鹼性小的沐浴露，以減少刺激。

3、平時要注重防晒，當室外陽光猛烈的時候，強烈的紫外線會激活黑色素母細胞，形成絡氨酸酶，隨著皮膚的更新慢慢推移到皮膚表面，久而久之色素沉澱就會形成斑點，皮膚之所以會產生皺紋和斑點。

大家外出時一定要做好皮膚的防晒保養工作，不要長時間在陽光下暴晒，戶外活動時應戴上遮陽用具，塗抹防晒霜。

4、減少面對電腦的時間。電腦輻射會導致我們面部長痘，肌膚乾燥晦暗，眼睛視力下降等，使用電腦前塗上防輻射隔離的防晒霜，可有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉澱的機會，遠離雀斑黃褐斑。

5、多運動。我們的皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細胞有呼吸和排泄的功能，排出體內的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。適量的運動可以讓身體里的髒東西隨著汗水排出來。

溫馨提醒：如果懷疑黃褐斑是某些藥物及化妝品引起的，應該停用。避免服用光敏性藥物：如避孕藥、治療高血壓、冠心病的抗血壓藥物、利尿劑和一些抗生素等。注意勞逸結合，避免過度緊張。

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