消暑防濕熱，衣食住行把好關

節氣：大暑

導讀：夏季分為三個階段，第一階段是立夏到夏至；第二階段是從夏至到大暑，這是夏季溫度最高的階段，容易發生中暑和腸胃不適；而從大暑到立秋則是夏季的第三個階段，由於長期降雨和高溫並存，這個階段的特點是暑濕最重。如何過好最後這段到立秋之前的時期？從衣食住行來給大家總結一下。（編輯/三木）

養生就在衣食住行中

養生方法——

衣

辟穢消暑香包

這是隨身攜帶，靠其氣味來起到辟穢、防暑、驅蟲、醒神作用的外用防暑藥品。其原理主要是通過芳香藥品來振奮精神，使人體的各種功能全部處於興奮狀態，這樣就可以增強人體對各種不利的致病條件產生抵抗。

配方：藿香2份，薄荷2份，冰片2份，白蔻仁2份，蘇合香2份。

用法：全部研成細粉，裝布袋內，隨身攜帶。一般每次換新藥粉可以使用2～3周。

養生方法——

食

清暑益氣湯

清暑益氣湯，是中醫界至今仍然廣泛應用的名方之一，或是應用於炎熱的南方地區，或是應用於炎熱的酷暑季節。其方有二，一為李氏清暑益氣湯，一為王氏清暑益氣湯。兩方均為酷暑季節所常用，不過而王氏者常用於暑氣隆盛的酷暑季節，而李氏者常用於暑氣和濕氣並重的季節。

李氏清暑益氣湯

李氏清暑益氣湯出自《脾胃論》（金·李東垣著）。李杲是中醫七大門派中補土派的掌門人，被譽為金元四大家，在中國中醫界中擁有著不可替代的地位，他的名方補中益氣湯沿用至今，效果非凡。

【組成】：黃芪（汗少酌減）、蒼朮、升麻各3克，人蔘、澤瀉、神曲（炒黃）、橘皮、白朮各1.5克，麥冬、當歸身、炙甘草各1克，青皮 1克，黃柏 1克，葛根 0.5克，五味子 9枚。

【功用】：清暑益氣，除濕健脾。

【主治】：平素氣虛，又受暑濕，致身熱頭痛，口渴自汗，四肢睏倦，不思飲食，胸滿身重，大便溏薄，小便短赤，苔膩脈虛。

李氏清暑益氣湯作為中醫七大門派之一的補土派名方，秉承了李東垣補土大家的一貫風範，方中藥物黃芪、人蔘、白朮、炙甘草、炒神曲補氣健脾；麥冬、當歸、五味子滋補陰血；葛根、升麻升舉氣血；蒼朮、黃柏、澤瀉、青皮、橘皮共奏理氣、清熱、利濕之效。綜觀全方，具有清暑益氣養陰、健脾利濕除煩的功效。而本方最大的好處就是清補之法，即補而不火，清而不寒。

夏季酷暑季節經常服用本方，確可預防中暑、疲勞、口渴、汗多等夏季常見疾病。

不過臨床應用之時，本方的使用並不局限於夏季，也不拘泥於具體的病，一年四季，只要見到患者出現疲乏無力，精神不振，不思飲食，大便溏薄，睏倦嗜睡，口乾汗多等症時，均可考慮使用本方。本方還常用於治療亞健康狀態、疲勞綜合征、眩暈、急性扁桃體炎、發熱，老年人及體虛的人經常服用本方，也會對身體產生一定的補益作用。

注意：方中劑量按照古書記載，實際用量應根據具體病症加以調整，病情嚴重者需遵醫囑。

養生方法——

住與行

起居有常

1.生活和工作環境的溫度，盡量控制在26℃左右，上下浮動不要超過2℃，這個溫度是比較適合人體的。並且，保證不要讓電風扇和空調的風直接吹向人體。

2.儘可能避開10：00～15：00之間的陽光曝晒，人體如果在這個時間段的陽光下曝晒過長，容易導致體內陽氣過度旺盛。

3.避免淋雨。夏季身體里蓄積的熱能始終處於旺盛的狀態，如果驟然遇到淋雨事件，會造成人體內陰陽的逆亂。

4.盡量避免在濕度高的環境里長時間停留，暑季里的高溫和高降雨量，很容易造成一種高濕狀態，這種環境下對於脾胃和肺都是很不利的。

5.夏季著裝，以淺色為主，布料以絲棉為宜，盡量透氣、吸汗。

特別提示：年輕女性請儘可能減少露臍裝的穿著，這可能會引起您出現某些脾胃及婦科問題。

6.每日洗澡，以減少毛孔堵塞及汗液中的鹽漬停積。

小貼士-勞逸結合

身體勿過勞

現代社會的生活和工作壓力對我們而言已經很重了，我們身邊的人經常說的一句話就是「最近太忙了，根本沒時間……」。夏季是身體能量相對消耗較大的季節，請注意，每天一定要合理安排好作息時間，適量透支你的體力是可以的，但一定不要透支太多，如果不想過早衰老的話，建議每日午睡至少30分鐘，晚間睡眠時間盡量不要低於7～8小時。

精神勿過勞

在生活和工作中，有很多事我們不得不去思考，甚至我們做夢時都是在繼續著白天的事，但我們也要適當讓大腦休息一下。建議每1小時，最好可以閉目靜心養神3分鐘左右，時間雖短，但是確實很見效。

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