周末「補」覺壞處多，越睡越累致疾病

現代生活節奏較快，平時需要上班上課，很多人都是在很不情願的情況下從被窩裡鑽出來的，一旦到了周末和節假日，沒有了上班和上課的壓力，很多人都趁著這樣的機會滿足一下自己的「覺癮」，往往是一睡再睡，大睡特睡。

其實，從健康養生的角度來說，周末或者節假日過多的「補」覺，不僅對於睡眠沒有益處，反而會擾亂人體正常的生物鐘，使人變得更加無精打采，對人的身心健康，也有諸多害處。

當人們活動時，心跳加快，心肌收縮能力增強，血流量增加，當人休息時人的心臟也會處於相對的休息狀態。

如果長時間睡眠，就會破壞人體心臟活動和休息的規律，心臟一歇再歇，最終造成心臟收縮乏力，這樣一來，稍一活動，就會心跳驟增，疲倦不堪，全身乏力，人也只好躺下休息，這樣就形成了惡性循環，導致身體逐漸衰弱。

同時，經過一夜睡眠，卧室的空氣在早晨之時最為污濁，這些不潔的空氣之中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，早晨之後繼續大睡，會對呼吸道的抗病能力產生負面影響。

因此，那些喜歡閉門貪睡的人，常常會患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病，而且高濃度的二氧化碳還會造成人的記憶力和聽力下降。

貪睡不僅對呼吸系統有害，而且還可能降低人的肌肉張力。一夜休息之後，早晨人的肌肉和骨關節變得較為鬆緩。如果醒後立即起床活動，一方面可以使肌張力增高，另一方面通過運動，肌肉的血液供應增加，使肌肉組織處於活動的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動的最佳時機，起床後會感覺到腿軟、腰骶不適、肢體無力等。

此外，貪睡的人往往會錯過早餐，而前一晚的食物經過一夜時間，已經基本消化殆盡。清晨之時，腸胃按照正常規律開始活動，準備接受新的食物，卻因為懶睡者不能按時就餐，腸胃不得不進行飢餓性蠕動，久而久之會損害人的消化功能，誘發胃炎、潰瘍等疾病。

作者：彭永強（鄭州大學第二附屬醫院）

文章內容來源：《醫食參考》

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