慢跑真的會使小腿變粗嗎？
圖片來自《每日郵報》
慢跑是大部分人都會選擇的一項運動方式，然而，有些人擔憂長期性慢跑會導致小腿肌肉增加，可事實真的如他們所想？
首先，大部分小腿肌肉屬於耐勞肌，含I型肌纖維（紅肌）較多。顧名思義，耐勞肌的耐勞能力較強，增生增粗的可能性較小。
儘管慢跑會對小腿有一定刺激作用，卻不會導致小腿增粗，反而有助於全身減脂，當然也包括小腿減脂。
簡單地說，慢跑不僅不會導致小腿變粗反而有助於全身減脂，所以儘管放手去做吧！
前段時間網上很火的提踵動作以及負重提踵動作，對瘦小腿真的有用嗎？
事實上，提踵不僅不利於小腿減脂，反而刺激小腿增生！而且僅是做提踵動作，忽視全身減脂，亦對瘦身無益。
綜上所述，提踵不會使小腿變瘦。此外，除了慢跑，橢圓肌、單車也是瘦小腿的不錯選擇！
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