眼乾眼澀眼疲勞，都是這種疾病在作怪

簡單來說，所謂的乾眼症就是一種眼部水分過度蒸發，令人眼睛乾澀的癥狀。這種問題在炎熱乾燥的天氣里更是會被顯著放大。因此，要想預防這種問題，就要注意眼部的清潔濕潤。

夏季如何預防乾眼症

1、眨眼

眨眼是一種保護性神經反射動作，可以增加淚水分泌，並使其充分而均勻地滋潤角膜和結膜表面。如果眨眼次數過少，就會導致淚水量減少，暴露在空氣中的淚膜快速蒸發，失去對眼球的保護力。

因此，當使長時間駕車、讀書、看手機電腦電視屏幕的時候，就要注意不能過於專註，保證至少每五秒鐘眨一次眼。

2、用眼衛生

具體的就不多說了，小時候爸媽和老師都教過，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時就要休息等，這些對保護眼睛都很重要。

3、使用液晶屏設備時的注意事項

當需要長時間使用手機、電腦等設備時，最好合理分配時間，避免使用時間過長。在看屏幕時如果能保持60厘米以上的距離，以及向下30°的觀看角度，就可以極大減輕頸部的肌肉緊張程度，使眼球表面暴露於空氣中的面積降到最低，進而防止眼乾癥狀發生。

4、注意飲食

用眼壓力越大的人，就越應該多吃富含維生素A、B1、C、E的水果和蔬菜。這些營養元素可以幫助他們有效預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、夜盲等眼部問題。

適當飲用一些綠茶和菊花茶對眼睛是有好處的，茶葉可以改善人體造血功能，抵抗輻射傷害。

需要注意的是，含有咖啡因的飲食，比如咖啡、可樂、巧克力等，會大量消耗人體的水分，可能引發或加重乾眼症。

5、眼鏡的使用

傳統眼鏡雖然沒有隱型眼鏡美觀，但卻能為眼睛提供保護，為其減少來自風沙、強光和紫外線的傷害。而且，長時間配戴隱型眼鏡會使淚液分泌減少，這也是為什麼戴隱形眼鏡久了總會有眼乾的感覺。

6、適度使用空調，保證室內濕度

長期使用空調，雖然能調節溫度，但也會使空氣變得乾燥。結合夏季炎熱的天氣，人的眼部會變得更加乾澀，出現乾眼症的可能也會隨之上升。

因此，當必須使用空調時，要注意定時開窗通風，或者購置空氣加濕器，30%到50%的室內濕度對人體最為適宜。

喜歡就關注老師，眼病諮詢：znuuzn

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！