睡前喝一物，睡眠質量好，美容效果好，關鍵還能塑身

睡眠對於人們來說是非常的重要的，好的睡眠可以讓我們有好的精神狀態來面對第二天的工作及學習。而有很多人都是會有一些睡眠障礙的，而有些食物則是可以提供人們的睡眠的質量的，本文就為大家介紹了一些。

睡前喝一物，睡眠質量好，美容效果好，關鍵還能塑身!

1、紅酒：如果睡眠狀態比較差的話，建議應該在晚上9點左右喝點紅酒，能夠促進血液的正常循環，同時對於軟化血管、放鬆壓力來說，也是不錯的解決方法，每天堅持喝少量紅酒，還可保持面色紅潤，起到美容功效。

2、菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、熱牛奶：睡前喝一杯熱牛奶，勝過服用安眠藥物，因為熱牛奶中含有色氨酸和微量嗎啡類物質，能夠改善睡眠質量，讓患者的身體得以放鬆，並且睡眠的時間也可得以延長。

4、蜂蜜：大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5、杏仁露：杏仁露中具有豐富的亞麻酸和礦物質，能夠預防心臟病的發生，同時還可以輔助調整身體內的膽固醇含量，增強大家的免疫力，並且還可以起到美容的功效。

6、白醋水：白醋是比較常見的一種調料，而製作成白醋水的話，可以將酸性稀釋，睡覺前服用一杯，能夠促使腸胃消化，並且還可幫助身體排毒，預防便秘的發生，因此，也可起到提升睡眠質量的功效。

7、酸奶除了能夠消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來會更容易，還有利於清潔腸胃。

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