怎麼才能讓自己少生病，養生專家提出了這6點

如今人們的養生、保健意識是越來越強，對健康也是越來越重視，怎麼才能少生病，不生病也是人們非常關心的問題，有調查表示致病因素大多數都來自人們平時的習慣，只要平時能做好這六點，不說不生病但是讓自己少生病是沒一點問題的。

1、有個好心態

中醫認為「壞」情緒是萬病之源，「百病皆生與氣」情緒不好不但會傷到五臟，而且還容易造成氣血淤積，氣血不通身體就會「痛」，免疫力就會下降，特別是對於女性來說很容易形成乳腺增生等疾病。所以在生活中擁有一個樂觀、積極、大度的、充滿正能量心態是非常有利於健康的。

2、飲食清淡、少油膩

現代人都不缺營養，很多病都是吃出來的，攝入過多的油脂不但會增加身體代謝的負擔還是高血壓、高血脂、高膽固醇、心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的誘因。現在人們也都意識到了這一點，主動的減少肉食，飲食多以清淡，粗糧，蔬菜，水果為主，這可以減少很多種疾病的發生。

3、吃飯七分飽

七分指的是自己感覺適合，不會餓的程度。養生專家稱「七分飽」時，腸胃的消化吸收能力是最好的，也能把糟粕代謝出體內，過多的話腸胃就需要更多的血液去消化食物，別的器官得到的血液供應就會減少，容易出現四肢無力，頭暈倦怠等癥狀，所以說吃飯七分飽，是很有益健康的。

4、適量運動

生命在於運動，身體機能需要一定量的運動才能保持旺盛，運動也是提高抵抗力與免疫力的方法，並且還能消除一些負面的情緒，當然運動也要有一定量，過量的運動反而是對身體有害無力的，每天走一走，有空打打籃球，踢個足球，游個泳自己感覺身體舒暢就可以了。

5、生活規律符合季節

四季變化，在夏天晝長夜短，陽氣生髮，人們的生活作息時間也理應做出相應的改變。中醫認為夏天要適度的減緩生活節奏，晚睡早起，22-23入睡，6點左右起床，中午進行30分鐘的午休是最健康的，春季要夜卧早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起，作息時間一旦制定，就需要約束自己保持生物鐘的規律。

6、掌握一兩個放鬆方式

現在社會上人們普遍的生活壓力大，工作任務重，加班熬夜，生活不規律更是常用的事情，長久如此很容易造成「亞健康」並且容易「心累」，所以必須要掌握一兩個讓自己放鬆的方法，不管是通過聽音樂還是運動或者是傾訴，只要「心」放鬆下來，健康也就隨之而來了。

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