自身穴位來補腎，無需口服吃補藥

盲目補腎是不可取的，補腎之前最好要先確認一下，自己真的腎氣不足嗎？

腎氣不足的幾個常見癥狀：

1.神疲乏力，哈欠連連、記憶力下降

2.聽力下降、耳鳴心煩

3.牙齒鬆動

4.掉發嚴重或者不到40歲就長了很多白髮

5.腰部不適，經常覺得腰酸

6.性功能降低 ，性慾降低

7.常年覺得手腳冰涼等

以上癥狀，如果你發現自己符合三個以上，就說明你很有可能處於腎氣不足的狀態，需要補一補了。除了常見的食補和葯補，經常按摩以下這些養生穴位也可以實現補益腎氣，固精護腎的效果。

匯聚腎經元氣——太溪穴

位置：太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

方法：按摩時盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左旋按壓10次，右旋按壓10次。然後用同樣的方法以右拇指按壓左踝太溪穴。注意按壓的力度除了有酸脹的感覺，=之外還要有麻麻的感覺。

效果：太溪穴是腎經的源頭，每天堅持按壓太溪穴，能夠調動起生命的原動力，補腎強體。

人體長壽之門——命門穴

位置：命門穴位於後背的兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍前後相對。

方法：按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。

效果：按摩命門穴有溫腎壯陽、強壯腰膝、固攝腎氣的作用。

疏通人體腎氣——腎俞穴

位置：腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

方法：雙手中指按於兩側腎俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有熱感即可。

健康小貼士：

要養腎就要養成良好的生活習慣，作息時間規律、勞逸有度、合理運動、飲食有節、性生活節制、調節情志、保持心態平和，避免影響人體健康的不良生活習慣。如此便能腎精充盈、陰陽調和、氣血順暢、精力充沛、健康享受人生。

葯灸和純艾灸的區別： 一、葯灸的配方是多組方，而艾灸比較單一 二、葯灸具有針對性，而艾灸沒有針對部位 三、葯灸一般一次見效，而艾灸相對見效較慢。

【取穴】 命門、太溪穴（復溜穴） 如果上火加湧泉穴

【灸法】溫和灸，每個穴位15分鐘左右。十天一個療程。

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