白領健身哪些運動效果好？辦公室白領們最適合的健身運動

現在的大多數人一周的大部分時間都是坐在電腦前工作，缺少戶外運動。更可怕的是，這些人大都是年輕人，如果不重視自己的身體健康，隨著時間的增長，這些年輕人有可能會出現身體不適或疾病。現在就和不可思議君一起來看看辦公室白領們適合什麼運動吧。

瑜伽無疑是最受辦公室女郎追捧的健身運動，因為除了能夠強健身體，瑜伽還可以調節身心、緩解壓力，這對終日情緒緊張煩躁的職場人士來說格外受用。另一方面，瑜伽的行頭在健身房中屬於分外亮眼的，寬鬆得體的衣服配合或純凈或鮮艷的色彩，閑適又舒展，完美雕刻出你的優美曲線。

黑色運動長褲採用了高彈性的輕薄面料，貼合皮膚卻不緊繃，流暢的勾勒出腿部的線條，而且保證在做一定幅度的動作時，褲腿不會滑落。

無氧運動屬於力量型健身項目，能夠增強人的肌肉及爆發力，並有效地刺激心、肺功能，但健身減肥效果卻不及有氧運動顯著，因此更多得到職場男士的青睞。男士的健身裝備也相對簡潔些，更強調功能上的輔助作用，時尚細節融入相對較少。

貼身設計的白色運動上裝極好地展現了男性的肌肉線條，小立領結合拉鏈設計非常別緻，搭配寬鬆的運動短褲，很適合作各種器械運動。

從最初的健美操，到如今風靡一時的搏擊操、拉丁舞、肚皮舞，有氧運動由於總是伴隨著動感的音樂和舞蹈式的動作，而充滿著快樂的情緒，也因此受到眾多職場麗人的青睞。脫下刻板的上班裝，換上靚麗修身的健身行頭，在激情動感的音樂當中熱力奔放，讓一整日的緊張壓抑頓時煙消雲散。

流線型的拼色設計令身姿更具曲線美感，運動短褲的褲邊做了加寬設計，對膝蓋給予良好的保護。

在辦公室可以做哪些運動呢?

一、臉部運動

工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動。每次張合約一分鐘左右，持續50次

功效：臉部運動可以加速血液循環，延緩局部各種組織器官的「老化」，使頭腦清醒。

二、眨眼

緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重複十次後再做遠方凝視一分鐘。扯耳：先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然後以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下。

功效：眨眼有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液循環。扯耳朵可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

三、轉頭

先抬頭盡量後仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，然後緩慢做頭部圓周運動，並向左右兩側傾斜10～15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。

功效：辦公休息期間的轉頭運動對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。

四、叩腰

雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反覆。

五、踮腳

將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，能促進下肢的血液循環。

六、彈腦

端坐椅上，兩手掌心分別按兩隻耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。

功效：每日彈10-20下，有解除疲勞，防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

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