提高男性性能力？六招小秘訣！

每個男人對於自己的性能力都比較關心，都希望可以在平時的生活中通過一些鍛煉來提高自己的性能力，但是從生理角度來說，性能力也會受到很多因素的影響，比如年齡、壓力、生活環境等等。那對於男人來說，該如何才能夠讓自己的性能力保持年輕，甚至是讓性能力越來越好呢?人到中年，大部分都會感覺力不從心，30歲以後身體就逐漸開始滑坡，一個很明顯的表現就是男人的力不從心。而我們會發現這麼一些現象，例如男性體育老師，往往體質會很好，不論從耐力還是精神狀態，不用多說，體質會比一般的男性會強壯，同時，我們也可以從多方面了解到，國外的男性往往到四十依然精神煥發，身強力壯。完美的性生活對於夫妻的身心健康是非常重要的，如果男性性能力差不僅對男性本身具有很大危害，而且對於夫妻間的感情也有破壞作用，所以男性提高性能力很重要。那麼，男性如何提高性能力呢？

1.最好的壯陽葯莫過於鍛煉

女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健葯，鍛煉就是最好的壯陽葯。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。

（1）跑步可以有效的促進全身的血液循環，包括前列腺以及睾丸的血液循環，這樣可以十分有效地增加男性的性反應能力，進而找回男人本色。建議每次跑步在5公里左右，不能太少，太少達不到鍛煉的目的，同時速度也不能太慢，散步根本起不到這種鍛煉的目的。

（2）打羽毛球

羽毛球由於其運動強度較低，靈活性較強，並且不乏趣味性，是一項十分受歡迎的體育運動項目。

對於有條件的，可以在附近的體育館按計劃堅持打羽毛球，這樣可以十分有效地達到鍛煉身體的目的。

對於上班時間比較緊張，或者周圍羽毛球資源較少的網友，可以在適當的空場打羽毛球便可，場地是其次的，關鍵是堅持和興趣。

2.閉目冥想美女相伴

工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼？想像和一個美女或者你朝思暮想很想「上」的女人做愛，你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

3.來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

4.生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又「飽暖思淫慾」，因此格外關注的是性功能的衰退。

5.注重飲食

多吃提高性能力的食物如：

（1）海產品

隨著海產品種類的增多，我們身邊的也逐漸豐富這方面的食物種類。但是我們平時雖然也會挑選自己喜歡吃的海鮮產品，但是並不知道的是海鮮產品會對我們的性保健工作有著非常大的意義。

（2）蛋白質

這裡面我們所說的蛋白質並不是那些比較普通的蛋白質，為了性保健工作，我們一定要對這種東西精心挑選一下。

富含優質蛋白的食物有：雞肉，鴨肉，魚類，蛋類食物等。因為精子的主要成分是蛋白質，優質的蛋白質可以有利於提高性慾及精液、精子的生成。

（3）滋養性食物

這種滋養性食物在一定程度上有點像我們常說的「偏方」食材。滋養性食物就是我們常見的，排骨湯，八寶粥，桂圓蓮子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麥、黍米等。

（4）維生素和微量元素

微量元素的補充並不是我們平時尤其關注的，其實微量元素的作用在我們的性保健工作中的作用並不「微」。

補充一些維生素和微量元素，特別是維生素E和維生素A。維生素a和e是對維持性功能，延緩衰老有著非常好的效果。它們在促進睾丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有決定性作用。所以要建議多吃鮮棗、山楂、青椒、西紅柿。

6. 保持野心

要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

性能力，是可以通過後天的保養和維護而更加強健的。最後，還要牢記三個不。不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

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