蜜桃臀？這樣練練看啊
蜜桃臀是現在很多姑娘的追求，為了讓自己擁有一個性感的臀部，很多姑娘都積極的去健身。但是無論我們做什麼事情都要追求效果，不能時間精力金錢都投進去了但是效果甚微。這個一個講求成效的年代。今天小編推薦一個動作，對於練出蜜桃臀效果特別好額，這是小編自己的親身經歷額！
1.山式站立。手臂向上伸展，舉過頭頂，與地面垂直，提肩胛骨，並將它們推入身體，兩張相合。
2.呼氣，軀幹前傾，同時抬起左腿離地，右腿伸直，像棍子一樣筆直。
3.吸氣，身體繼續前傾．手臂向前伸展，與軀幹、左腿呈一條直線。保持平衡的同時．除了右腿．整個身體與地板平行。右腿完全伸展並綳直，與地面保持垂直。深長地呼吸，保持這個姿勢20～30秒。
4.呼氣，放下左腿．轉動雙腳。換另一側重複這個體式。然後呼氣，跳回山式。
這個體式對雙腿的拉伸和強化非常強烈，會強烈鍛煉到臀部肌肉，讓肌肉變得結實緊緻
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