人人有剋星，糖尿病也怕你「細心對待」飲食保健常注意，健康要來親近你

糖尿病患者在飲食與保健上應注意以下幾點。

① 食用含膽固醇低的優質蛋白質食物，如奶類、蛋類、豆製品、 魚、瘦肉類等食物，盡量少食動物肝及其他內臟。

② 限制碳水化合物的攝入量，嚴格限制單糖和雙糖攝入量，主食 需固定限量，適當多吃一些副食品，有利於控制血糖。最好選用含多 糖類食物，如穀物、薯類等。

③ 增加膳食纖維的攝入，粗糧、含纖維高的蔬菜和水果能增進腸 道運動，有利於控制血糖。因此，平時應多食用一些新鮮的蔬菜和水果：但是對於含糖量較高的蔬菜及水果應加以限制，如甘蔗、鮮棗、山楂、柿餅、鮮黃花菜等。

④ 平時可以多食用一些大蒜、洋蔥等，它們可以降低血糖。

⑤ 糖尿病人的維生素需要量較常人明顯增加，應予以補充，特別 是對碳水化合物代謝有重要作用的B族維生素及維生素C等。

⑥ 平時的飲食宜清淡，多吃一些素食，少吃糖果、果醬、蜂蜜、 甜食、油炸食品等。

⑦ 平時還應注意少飲用果汁，因為果汁中的果糖會使血糖升高。

⑧ 體育鍛煉有利於糖尿病的康復，可促進葡萄糖的攝取與利用。 運動量及運動項目要根據病情、體質和愛好選擇，稍微出汗的散步最 適合。要循序漸進，持之以恆才有效』切忌消極，要保持心情舒暢， 否則體內會分泌具有升糖作用的激素。

⑨ 要時時注意血糖，應定期到醫院檢查尿及血糖。

⑩ 切忌暴飲暴食，否則會使血糖急劇升髙。

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