強推十種瘦腹食品 越吃小肚子越平坦

平時我們可以靠鍛煉減掉肚子上的贅肉，但是除了運動鍛煉的方式，我們還可以通過食補來消化體內的脂肪。下面小編就來為大家推薦十種瘦腹食品，越吃這些食物，你的小肚子就會越平坦！

①腸胃清道夫——木耳；

②超低熱量能手——冬瓜；

③燃脂瘦身高手——口蘑；

④低卡高纖冠軍——綠菜花；

⑤代謝多餘脂肪的行家——土豆；

⑥低熱量美食——海帶；

⑦好萊塢明星青睞的瘦身美味——魔芋；

⑧吸脂專家——凍豆腐；

⑨最佳早餐瘦身品——香蕉；

⑩瘦身大餐—魚。

選擇這個方法之後，你要做的就是控制你的飯量，每頓少吃一點，慢慢的你的胃就變小了。

然後，你就會發現你開始瘦了。

但是，如果是基數太大的話，建議還是先進行一些高效的減肥方法，讓你的體重先有一個改觀。

巧克力牛奶

科學研究發現，巧克力牛奶中含有豐富蛋白質，鍛煉之後喝一杯巧克力牛奶比喝運動飲料更能防止肌肉受傷，

還能有助於腹部肌肉的生長，讓你鍛煉效果加倍！

麥片

半碗麥片中含有4g纖維素，纖維素能降低胰島素，科學家發現，吃全麥食物有力減少體內脂肪細胞數量，

而且其中所含的卡路里極低，有效減少腰腹贅肉。

酸奶

大家都知道酸奶中的益生菌能增強人體免疫力，但益生菌還有一個平坦小腹得神奇功效。

益生菌促進消化的同時，能幫助腸道排出容易引起脂肪堆積的物質，在早晨時，搭配麥片喝一杯酸奶，腹部贅肉越喝越少。

藍莓

體育醫學專家證明，肌肉獲得充足的養分後，任何鍛煉都會更加有效。

多食用含抗氧化劑的食物，能讓鍛煉更加輕鬆有效。

藍莓這種漿果中含有豐富的抗氧化劑，是天然的「溶脂劑」，多吃還能美容呦！

鱷梨

一顆鱷梨中含有20g左右的單飽和脂肪酸，單飽和脂肪酸能幫你燃燒更多的脂肪。

科學家發現，體內血糖過多是造成腰腹贅肉的罪魁禍首，單飽和脂肪酸能降低血糖，防止脂肪堆積。

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