做了10年白領，終於學會了這5個養生常識！

隨著社會發展，腦力人群需求增加，許多人過上朝九晚六的辦公室生活，現代化辦公樓及新式辦公設備的不斷投入使用，竟使越來越多白領出現不適癥狀：容易疲倦、頭暈眼花、反應遲鈍、煩躁不安、呼吸不暢、食慾減退、視網模糊、眼睛發黃髮澀等，然而一下班瞬間像打了「雞血」。醫學專家們稱之為「辦公室綜合征」。

導致辦公室綜合征的病因？

人人稱羨的坐辦公室，吹空調的白領工作怎麼就得了辦公室綜合征？以下硬體設備是罪魁禍首。

1、空調。加拿大衛生組織的一項調查顯示：68%的疾病病因源於室內空氣污染。空調不僅給人提供適宜的溫度，同時也帶來弊端。有學者測定空氣中負離子的含量來判定空氣的潔凈程度，每立方厘米空氣中含有1000至2000個陰離是對人體健康的基本要求，陰離於濃度低於50個/立方厘米將誘發疾病，而許多密閉的空調房間中陰離子濃度竟低於25個/立方厘米。

2、複印機、電腦等現代辦公設備。以下辦公設備，在工作中由高壓靜電場作用而產生大量的苯並芘、二甲基亞硝胺等有機廢氣。這些有機氣體都是致病、致畸、致癌的三致物質，尤其是複印機臭氧更是無形殺手，它強烈刺激人的呼吸道，誘發支氣管炎、哮喘和肺氣腫；破壞人體皮膚中維生素B，致使人的皮膚起皺、出現黑斑；還破壞人體的免疫機能，加速衰老、致使孕婦生畸形兒。

3、建築物。建築大樓中的混凝土等建材，常殘存微量放射性物質，如鐳、鈾等；一些不符合綠色環保要求的裝潢材料，常逐漸散發出包括酮類及酯類化合物等有害揮發性氣體；還有辦公用具表面的油漆、塑料貯藏箱、油漆刷的牆壁等，和一些由泡沫絕緣材料製成的物品都會散發出苯酚甲醛氣體；燒壞的熒光燈管會散發多氯聯二苯。

4、心血管因素。長時間坐在狹窄的辦公桌前不走動，血液減低了循環，由於血液循環差，心臟、大腦得不到充分的營養供給，久坐辦公室的人往往就有辦公室綜合征。

怎麼預防辦公室綜合征？

暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科陳祖輝副主任醫師曾接受採訪時建議：盡量做到以下五點，和辦公室綜合征說拜拜，上班也像下班一樣打「雞血」。

第一、公司要排除室內空氣污染，改善辦公室的自然通風，在室內使用一些環保產品，適當通風換氣，禁止吸煙，增加空調的防霉除濕功能，這是給員工最基本的良好辦公環境。

第二、注意勞逸結合，做工間隙要舒展身體、走動走動、上上衛生間，做一些類似扯耳朵、轉脖子、轉頸、伸懶腰、揉腹部、提肛、梳頭、彈腦和練眼等保健動作，另外，提肛對腹部便秘的改善和血液循環都是非常有好處的。

第三、根據病情輕重適當做一些調休，有些人由於工作壓力沒有進行調休，如果辦公室綜合症癥狀比較明顯要請假休息。

第四、按摩穴位，如頭痛頭暈目眩等癥狀出現時，可以對印堂、三明交、太沖、太陽、阿是穴等穴位進行按摩。

第五、個人心理調節，適當放鬆心情，減輕工作壓力。

大多數「辦公室綜合征」患者的病情均較輕，而且僅是暫時性的，有的患者離開辦公室回到家癥狀就消失了，也有的患者不注意平日自我保健，時間一長導致各種病痛加劇，情況嚴重應及時就醫。

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