告別對身體不好的習慣，從此開始新生活！

許多不好的飲食方法或習慣常常會導致我們體重增加甚至引起消化疾病，為了我們的身體健康，小編就向大家談談那些對身體不好的習慣吧。希望看到的朋友們一定要遠離這些習慣哦。

對身體不好的習慣

飲食不規律

由於工作忙碌，很多人養成了飲食不規律的壞習慣，功能性消化不良、胃炎以及胃潰瘍的發病率日趨升高。

飲食不潔

如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。

狼吞虎咽

咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損到胃黏膜，並增加胃的負擔，會使食物在胃內的停留時間延長，從而就造成了胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

受寒

胃是一個對於外界氣候和溫度很敏感的器官，人體一旦受到冷空氣刺激後，胃部就容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。

過度疲勞

無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多或黏液減少就會使胃黏膜受到損害。

精神緊張

不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人總是處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良的情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此如果長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。

煙酒無度

若酗酒無度，酒精不但會損傷到肝臟、還會導致皮膚脫水、殺死腦細胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。而吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。

晚餐過飽

晚餐過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的「緊張工作」中，胃液分泌過量就會腐蝕胃黏膜，如果長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

濫用藥物

許多藥物都會損傷到胃黏膜。例如有保泰松、消炎痛、布洛芬、和阿司匹林等非甾體抗炎藥物。還有皮質類固醇等激素類藥物，也常常會導致到胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。

那些年你錯過的良好習慣

把手從臉上拿開

哪怕是用繩子把手綁在電腦桌上，也別再讓你的手指亂摸臉龐。

早睡

現如今熬夜已經成了一種社會常態，尤其是年輕人。人們晚睡主要是因為夜生活太豐富，晚上娛樂項目多，久而久之也就成了一種「流行病」。不過熬夜對健康的危害巨大。

美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人有80%是短壽者。熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振；皮膚受損就會容易提前老化；還會影響內分泌，免疫力也會跟著下降；若長期熬夜，更會出現失眠、健忘、焦慮不安等精神癥狀。

乾乾淨淨，預陸百病

公共場所要注意衛生，乾洗的衣服別急著穿，家庭成員的內衣不能「親密無間，別在衛生問里久留，與寵物親密有間，不用報紙包食物，廚房垃圾天天倒，冰箱並不是保險箱，空調不要只用不清洗，要想身體健康就必須注意洗手。

以平常心對待壓力

給自己太多壓力你會感覺很疲累、你的皮膚會變得粗糙、體質下降……反過來又給帶給你更大的壓力，這就是個惡性循環。

科學飲食，身體一級棒

時時都要有水的滋潤，五穀雜糧的廚房，讓餐桌豐盛起來，不要讓飲料替代了茶，飯前先喝湯，勝過良藥方，飯吃七分飽，延年又防老，合理吃水果，讓你更水靈，新的一天從營養早餐開始，飲食清淡益處多。

每天5杯水

美國洛馬琳達大學的科學家發現，每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比起每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險54%。

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