運動太愛出汗不一定是好事，還可能是因為這個？
40℃的高溫也擋不住
健身的熱情！
在大大小小的健身房中
總能看揮汗如雨的健身愛好者
很多人都把出汗
當做自己健身努力的證明
運動出汗多減肥效果好
真的是這樣么？
答案是
「排汗量的多少」和「運動效果」之間的關係並不大
NO.1 運動強度決定著脂肪消耗
科學證明
當人體運動並達到一定強度時
脂肪才會燃燒轉化成熱量
通過汗液排出體外
響排汗量多少的主要因素
是「溫度」
包括「外界氣溫」和「體溫（身體活動產熱）
夏天氣溫高
強度小的運動也能出很多汗
但你總不能說
就比冬天做同樣的運動量
燃燒的脂肪多
NO.2 大汗淋漓代表運動效果好？
很多人執著於運動後的大汗淋漓
但這並不是運動效果好的唯一標準
那些稍微運動就汗如雨下的人
甚至還需儘快就醫檢查
因為有可能是：
甲亢、糖尿病、嗜絡細胞瘤等疾病
都存在怕熱、出汗量多等問題
NO.3 出汗越多，並非鍛煉效果越好
一些無汗運動，如散步、騎車
同樣可預防或減少
各種慢性疾病的作用
還能降低患中風、糖尿病等疾病的危險
運動效果應以運動心率作為標準
計算方法為：
運動時的最高心率=220-年齡
如果超出，就證明運動量超負荷
要注意減輕了
夏天即使再炎熱
也不能長時間待在空調房裡
要讓身體養成
不過度依賴冷氣的生活習慣
讓全身的汗腺都習慣自然的環境
通過運動積極的鍛煉汗腺
因為汗腺是未完全進化的器官
如果不用就容易退化
改變泡澡和淋浴的方式
泡澡時採用半身浴
胸部以上都高於水面
汗水得以蒸發並調節體溫
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