美女跑步減肥見效最快，秘籍全在這裡

愛美之心人皆有之，現在很多MM減肥心切，一上健身房就往跑步機上跑。這裡秘籍全部奉上。事實上，這並不是最佳的減肥跑步法。人體的能量儲備有快速能源——糖原和儲備能源——脂肪。當您開始跑步時，快速能源首先被調動，只有當快速能源消耗差不多了，機體才會調動儲備能源，動員脂肪。所以科學的跑步法是：先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原，畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。

每次堅持跑40分鐘

對於大多數人來說，跑步減肥是非常經濟的，並且適用於大多數人。那麼，是不是人人都適合用跑步來減肥呢？脂肪作為儲備能量只有當糖原消耗後才能被動員，理論上說40分鐘左右是脂肪開始動員參與提供能量的時間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動員時就停止跑步，就達不到燃燒脂肪的目的。所以這也是人們常說少時間多次跑不如長時間次數較少的跑步減肥效果好的道理所在了，你明白了嗎。

這樣的晨跑方法其實是錯誤的

對於減肥的MM來說，晨跑是一種不錯的有氧減肥運動。這是由於經過一夜的睡眠，體內的糖原已經消耗很多，有利於脂肪動員。為了避免血糖過低的問題只要補充少量的糖，如5克左右的糖水便可。如果您計划進行減肥晨跑，而又吃了豐盛的早餐或者一醒來空腹就跑都可能白跑了。

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