瘦了那麼多，你確定減掉的就是脂肪？

每天站上體重秤，看著一點點下降的數字，你應該高興嗎？

減掉的也許只是水、糞便、肌肉，唯獨不是脂肪

那麼今天就來聊一下減重和減脂

什麼是減重？

減重，只是人體總質量的降低，包括脂肪、體液、肌肉、骨骼、和任何其他身體組織。

減重既可以是自主的，也可以是不自主的。

自主的減重會發生在你為了減脂時，飲食上和訓練上的調整。在減重過程中，肌肉是會流失的，而且不可能實現只減少脂肪而不減少其他任何組織，除非你去做吸脂手術。

而對於不自主的減重，會由疾病、藥物，或者其他物理/心理狀態的改變。

什麼是減脂？

減脂，指的是降低體脂率，或者是減少脂肪的含量。

綜合審美和健康，男性最佳的體脂率是10-12%，女性是15-20%。

如果你想要減脂，你的體重並不是你所要考慮的因素，因為你的體重會受很多因素影響，比如體液的保持或流失、肌肉的增減、空腹與否等等。

減脂並不意味著減重。兩個同身高、同體重的人，其體型的美觀程度會大大受到體脂率的影響。

看看你的體脂率

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