空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不利的
空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不利的
」重慶營養與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。
如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶製品、穀類、水果、飲料。
在運動過程中應及時補充水分。重慶營養與運動專家說，如果運動時間少於1小時，每15分鐘應喝水150毫升到300毫升
如果運動時間在1到3個小時，應及時給身體補充糖水以免出現低血糖
運動時一定不要喝冰水，因為劇烈運動時喝冰水會引起消化系統方面的問題
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※研究成果表明，肌肉男非但不是許多人所認為的「頭腦簡單」
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